Улучшить память

Не кипятите мне мозг и я не ошпарю вас остроумием!!  🙂

Многие замечают, что с возрастом намного ухудшается память и намного труднее запомнить какое-то событие или информацию. А ведь никто не задумывается над тем, что улучшить  память можно, только её придётся тренировать. Для этого нужно придерживаться некоторых не сложных советов, которые не сильно поменяют ритм жизни.

Для хорошей памяти нужно полноценно отдыхать.

Переутомления, нерегулярный сон и через чур сложный режим дня не очень хорошо сказывается не только на памяти, а и на всём здоровье. Нужно высыпаться и иногда устраивать для себя день отдыха, когда можно вдоволь поспать и погулять на свежем воздухе.

Обязательный суточный сон/оттдых должен занимать не менее восьми часов.

Ведь ни у одного человека не получиться развить память, если он будет думать об отдыхе.

Нужно заниматься спортом.

Он не только улучшит память, но и поможет омолодить клетки и привести в норму все тело. Заняться можно йогой или фитнесом, ну или хотя бы делать ежедневную зарядку.

Счастливая личная жизнь также несёт свою пользу.

Даже учёными доказано, что имея постоянного партнёра — долго не ухудшается память и не возникает никаких проблем с организмом. Секс наполняет организм кислородом, который попадает в головной мозг, а ведь именно он отвечает за поддержание памяти.

Также нужно постоянно делать тренировки по развитию внимания и памяти. Нужно изучать иностранный язык (это считается самым эффективным способом), читать литературу, учить стихи (желательно ежедневно учить по одному, хоть и маленькому стишку), разгадывать кроссворды. Можно изучать специальную литературу, где можно найти ещё какие-нибудь советы по развитию памяти. А ещё, можно пойти на курсы и освоить новую профессию.

Делать ежедневные дела другим непривычным способом.

Например, попробовать писать левой рукой для правши или правой для левши, ходить на работу или учебу другой дорогой, тем самым можно не только изучить новую местность, а и «встряхнуть» работу мозга.

Обязательным правилом является правильное питание. Нужно употреблять много овощей, фруктов, морепродуктов и злаков. Еда должна быть сбалансированной и каждый прием пищи должен содержать несколько полезных компонентов. Стоит отказаться от вредной пищи. И главное, не нужно забывать об орехах, особенно грецких — они очень питательны для мозга.

Главное, ни в коем случае не нужно лениться. Ведь ленивые люди никогда не достигают цели.

А прислушиваясь к вышеперечисленным советам можно поддерживать память в наилучшем состоянии.  🙂