Обезвоживание может проявляться различными симптомами, которые варьируются от легких до тяжелых в зависимости от степени потери жидкости. Вот некоторые из наиболее распространенных признаков обезвоживания:
1. Жажда. Именно поэтому врачи советуют пить воду регулярно и понемногу, а не ждать, пока вы почувствуете жажду. Это уже признак того, что вы обезвожены.
2. Сухость во рту и горле: отсутствие слюны — явный признак того, что вы сильно обезвожены. Язык может казаться липким, сухим и даже болезненным.
3. Темная моча: моча становится более концентрированной и темной по цвету. Она также начинает неприятно пахнуть. Моча должна быть почти полностью прозрачной и не мутной.
4. Снижение частоты мочеиспускания: уменьшение количества и частоты мочеиспусканий также является одним из симптомов обезвоживания.
5. Сухая кожа: при обезвоживании кожа может выглядеть сухой и терять свою эластичность. Если вы хотите сохранить молодость и свежесть кожи, обратите особое внимание на количество потребляемой жидкости.
6. Усталость: Чувство усталости и слабости может быть вызвано не перенапряжением, а просто обезвоживанием.
7. Головокружение. Из-за уменьшения объема крови и снижения артериального давления. Сочетание недостаточного потребления жидкости и жаркой погоды приводит к еще большему риску головокружения и обморока.
8. Головная боль: недостаток жидкости может вызвать головную боль.
9. Учащенное сердцебиение: учащенный пульс и учащенное сердцебиение также являются признаками обезвоживания.
10. Сухость в глазах: недостаток жидкости заставляет организм перенаправлять ее запасы в более важные части тела, что может привести к сухости и жжению в глазах.
11. Запор: недостаточное потребление жидкости может замедлить процесс пищеварения.
12. Мышечные судороги: недостаточное потребление жидкости может привести к мышечным судорогам.
13. Раздражительность и спутанность сознания: в тяжелых случаях обезвоживание может повлиять на психическое состояние.
Важно ежедневно употреблять достаточное количество жидкости, особенно в жаркую погоду, при физической активности или во время болезни. Если вы заметили любой из этих симптомов, увеличьте потребление воды и, если необходимо, обратитесь к врачу.