7 принципов здоровья

Вы, наверное, слышали о сотнях способов улучшить свое здоровье. Без сомнения, их гораздо больше, чем 7, но мы решили рассказать именно про эти 7 принципов здоровья. Известные или нет, большинство из них можно найти в советах по здоровому образу жизни.

 1. Позавтракать каждое утро

Люди, которые завтракают каждое утро, могут похвастаться хорошим здоровьем. Исследования показали, что их организм поглощает больше витаминов и минералов и меньше жира и холестерина.

2. Принимайте рыбу и жирные кислоты Омега-3

Ешьте рыбу не реже двух раз в неделю. В дополнение к тому, чтобы быть хорошим источником белка и низким содержанием насыщенных жиров, рыба также содержит жирные кислоты Омега-3, которые уменьшают риск сердечных заболеваний. Рыба богаче кальцием и фосфором, чем мясо, и поэтому чрезвычайно полезна для подростков,  людей у которых проблемами с костями.

3.  Сон

 Если сон не является хорошим, мы не можем быть продуктивными и достаточно энергичными. Менее 8 часов сна оказывает крайне вредное воздействие на организм человека и отрицательно влияет на его способности. Если мы хотим быть активным весь день, нужно принять необходимую дозу сна и не идти на компромисс.

4. Общение с разными людьми

Ученые твердо убеждены, что не только друзья могут хорошо влиять на вас. Каждая социальная группа (в спортивном клубе или в кулинарном курсе) может положительно влиять на вас как физически, так и умственно. Пройдите семинар, присоединитесь к клубу, идите в спортзал. Что бы вы ни делали, познакомьтесь с новыми людьми.

5. Упражнения

Спорт — это ключ к здоровому духу и здоровому телу. Не менее 2 раза в неделю. Если у вас нет времени на занятия в тренажерном зале, Возьмите 15-20 минут, чтобы бежать в парке или совершить поездку на велосипеде. Это не сложно, даже если у вас мало желания.

6. Регулярно чистим  зубы

Регулярная чистка продлевает нашу жизнь, особенно  у которых есть проблемы с сердцем. Чистя зубы, мы удаляем много бактерий, которые могут вызывать разные заболевания.

7.  Поддерживаем  свою кожу

Лучший способ защитить кожу и выглядеть моложе — это защитить себя от солнца и вредных лучей. Рекомендуется использовать защитные кремы с коэффициентом не менее 15. 😘

Желаем крепкого здоровья!

0 комментариев к “7 принципов здоровьяДобавьте свой →

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *