Авокадо

Авокадо – это экзотический плод, который стал настоящим символом здорового питания. Ему был присвоен статус «суперфуда». Однако стоит рассмотреть пользу и вред авокадо, чтобы понять, добавлять ли такой фрукт в свой рацион.
В чем состоит польза авокадо для вашего организма?
В самом начале разберемся с полезными свойствами такого продукта. Среди наиболее важных моментов:
• Питательные вещества. В составе авокадо немало витаминов разных групп и ценных минералов, калия и фолиевой кислоты. Данные вещества положительно влияют на работу сердца, улучшают процесс обмена веществ, укрепляют иммунитет.
• Полезные жиры. Основная часть калорий в авокадо представляет собой мононенасыщенные жиры. Такие компоненты приносят пользу нашему сердцу. Также они снижают уровень плохого холестерина в крови и повышают объем хорошего вещества.
• Антиоксиданты. Экзотический плод богат такими антиоксидантами, как зеаксантин и лютеин. Компоненты положительно влияют на здоровье органов зрения, значительно снижают риск развития возрастных болезней.
• Клетчатка. В составе фрукта немало клетчатки. Она улучшает процесс пищеварения и положительно влияет на здоровье кишечника. Помимо этого, клетчатка способствует ощущению сытости, что позволит нам грамотно контролировать вес.
Благодаря этим полезным свойствам авокадо стал настолько востребованным в наше время. Добавьте его в свой рацион, чтобы организм стабильно функционировал.
В чем состоят недостатки авокадо?
Несмотря на все полезные свойства, авокадо является достаточно калорийным фруктом. В одном плоде содержится до 300 калорий. Если мы желаем снизить вес, то это может стать настоящей проблемой. Употребление авокадо в больших количествах приводит к избытку калорий в организме.
Данный плод можно назвать суперфудом благодаря его питательным свойствам и положительному влиянию на здоровье. Но важно не злоупотреблять фруктом, ведь он достаточно калорийный. Умеренность станет основным ключом к успешному похудению!