Стресс и усталость

Стресс — пустая трата времени, отпущенного на сон. 🙂

Мысли и обязанности, ежедневная работа, усталость, проблемы, все это заставляет не только утрачивать физические силы, но также терять терпение к окружающим. Возрастающая напряженность постепенно выводит из равновесия, а стресс в сотрудничестве с хронической усталостью постепенно превращают нашу жизнь в серость.

Чтобы противостоять этому, каждый должен найти хотя бы немного свободного времени на отдых.

Теплая ванна с любимым эфирным маслом, прогулка с близким человеком, велосипедный тур или хорошая книга — идей много. К сожалению, все чаще забываем об отдыхе, здоровом питании и физической активности. Между тем, забота о здоровье и физическом состоянии, увеличивает устойчивость к окружающим проблемам. Стоит хотя бы на минуту оторваться от повседневности и восстановить силы.

Существует несколько проверенных способов борьбы со стрессом, обсудим основные из них.

Ничего не помогает лучше, как беседа с другом за бокалом хорошего вина. Доверенное лицо может подсказать, что делать в трудной ситуации, утешить, поднять настроение и взглянуть на дело с совершенно другой точки зрения, без эмоций.

Любимый спорт, если не предпочитаем конкретной дисциплины, стоит отправиться в бассейн, на пробежку или прогуляться в вечернее время, поиграть в волейбол, пойти на фитнес.

Увлечение, хобби, интересное кино, литература, ручная вышивка — это занятия, которые дают не только много радости и удовлетворения, но также эффективно снимают напряжение.

Уборка не только полезна для дома, но и для человека.

Идеально подойдет для тех людей, которые легко раздражаются.

Хорошая музыка.

Тут стоит быть осторожными — слишком спокойные и романтические песни могут вызвать обратный эффект.

Кричите, если нервозность достигает высокого уровня, хорошо найти укромное местечко и просто от всей души покричать и даже поплакать. Накопление отрицательных эмоций приведет к ненужному разочарованию.

Хороший чай, травяной.

Например, из мелиссы или другие имеющиеся в аптеке успокаивающих средства.

20-минутный сон.

Исследования показали, что короткий сон, не более чем на 20 минут, позитивно повлияет на физические и психические показатели человека. Однако, чтобы эффект был заметен, необходимо ежедневно и систематически применять такого рода отдых. Это приносит лучшие результаты, чем длительный сон в течение дня, который делает так, что просыпаемся более усталыми.