Действуем сегодня — худеем…

– Дорогой, сделай мне пожалуйста бутербродик, только маленький. – Сделаю какой получится… Сама обгрызешь до нужных размеров.  🙂

Современный человек слишком занят работой, карьерой, домашними проблемами, походами по детским кружкам и так далее. Питание на бегу, быстрой едой, отсутствие должной физической активности неизменно приводят к набору веса с дальнейшими проблемами со здоровьем. Если мы хотим не только быть красивыми, но и богатыми, при чем не только материальными благами и обеспечить жизнь с минимальным посещением поликлиник и обследований, то начать менять пищевые привычки надо прямо сейчас!

Не ждём понедельников, отпусков и других важных дат, завтрашнего утра,  чтобы начать новый этап в жизни. Достаточно ввести некоторые изменения, сделать первые шаги.

Соль

Мало кто замечает, как много мы солим пищу. Люди так привыкли к насыщенному соленому вкусу, что слабо-соленое нам может показаться «никаким». Но стоит начать контролировать или обращать внимание на количество соли, легко изменить эту привычку. Если хотя бы один день в неделю мы будем «недосаливать» или вовсе не солить еду, то снизим  потребление этого продукта на 31грамм, унция. А для человека это весомое изменение.

Сахар

Не надо рассказывать, что сладкое откладывается в жирок, что это почти пустой углевод(речь о современном белом рафинированом сахаре) не дающий энергии организму. Полностью отказываться от сахара тоже вредно, но, как минимум, надо исключить употребление его в чистом виде, и снизить потребление всевозможных десертов. Кушаем сладкое не более 100 гр. в день до 14:00 — 15:00, после все десертики будут накапливаться в теле и мешать работать сердечно-сосудистой системе. Также чрезмерное употребление сахара плохо влияет на гормональный фон, поэтому лучше не «баловаться» вкуснымы сладостями и не рисковать, после трёх лучше и выгоднее баловатся полезными сладостями, обычные сухофрукты, орехи.

Углеводы

Не нажимаем интенсивно углеводные продукты в виде макарон, картошки, белого риса, выпечки. Все должно быть в меру. Отдаём предпочтение кашам, а все не полезные(он ни куда не полезут :)) углеводы едим раз в неделю. Также рекомендовано на ужин исключить углеводную пищу в любом виде, чтобы организм ночью отдыхал, а не переваривал углеводы.

Шкурки и «корочки»

Многие любят куриную шкурку в запеченном виде, а также всевозможные гренки и котлеты, жареные в масле. Такая еда очень вредна, и даже если мы таким образом готовим рыбу, все её полезные свойства перекрываются гораздо более негативным действием жареных «корочек».

Газировки

Напитки кока-кола, пепси-кола и им подобные на протяжении многих лет обсуждаются диетологами, врачами и просто не безразличными людьми, которые проводят с ними разные опыты. Жители нашей планеты, исключившие употребление лимонадов с сомнительным составом, оценили улучшение самочувствия. Они рассказывают об этом в своих блогах. И что странно — все знают о вреде, но продолжают употреблять их. Помните, стакан колы содержит 3 чайные ложки сахара и множество красителей. Это просто калорийная бомба, делающая человека толстым и зависимым от сахара. Так что их не только в меру, а очень в меру! 

Меняемся, развиваемся и улучшаем  питание — наши вложения в собственное здоровье и внешний вид непременно будут оправданы, в противном сучае получим «отложения» в виде жирка на животе и солей в суставах. 😉