Дыхательная гимнастика

Всегда во время передышки нас обольщает сладкий бред, что часовой уснул на вышке и тока в проволоке нет.  😉

Мы с вами и Вы с нами постоянно дышим. Это неудивительно, ведь нашему организму необходим кислород. Но мало кто знает, что существуют разнообразные техники дыхания, применяя которые можно избавиться от ряда проблем со здоровьем.

Для начала рассмотрим, чем может быть опасно неправильное дыхание. В обыденной жизни человек использует меньше половины объёма своих легких, из-за чего дыхание является поверхностным. Такое дыхание не очень хорошо сказывается на организме, например, может стать причиной появления бессонницы, астмы, некоторых сердечно-сосудистых заболеваний.

Для восстановления процесса дыхания есть несколько основных советов. Для начала следует отказаться от чрезмерного употребления алкоголя и никотина, также избегать переедания, стрессов, чаще заниматься спортом. По возможности можно провести водные процедуры, закалку.

Если говорить об основных плюсах, то это, безусловно, меньший шанс бронхиальных болезней. Кроме того, при правильном дыхании уйдёт усталость, вялость, повысится концентрация. Также это позволит укрепить мышцы живота.

Существует пять общих правил для дыхательной тренировки. Для начала, начнём с простейших упражнений, не стоит пытаться освоить такую тренировку с наскока. По возможности проводим тренировку на свежем воздухе. Если такой возможности нет, убедимся, что помещение хорошо проветривается. Не стоит торопиться во время тренировки. Именно медленное дыхание позволяет телу насытиться кислородом. И последнее, если во время тренировки мы почувствуем недомогание, следует прекратить тренировку. Если такое происходит регулярно, консультируемся с врачом.

Одними из первых, кто стал практиковать техники дыхания, йоги. Они обнаружили связь дыхания с физическим и эмоциональным состоянием человека. Их техника позволяет расслабиться и сосредоточиться, также хорошо влияет на внутренние органы. Йоги называют эту систему Пранаяма. Эти упражнения выполняются только через нос. Стоит упомянуть о гимнастике Стрельниковой. Эта техника была разработана для восстановления или развития певчего голоса. В этой технике, кроме дыхательной системы, задействованы шея, голова, брюшной пресс и диафрагма. Также стоит сказать о методе Бутейко. Цель этой техники – избавиться от гипервентиляции лёгких. Это помогает справиться с такими болезнями как астма, диабет, стенокардия и несколько других.

Правильное дыхание не может вылечить все проблемы со здоровьем, однако, тратя немного времени на такие упражнения, мы можем существенно улучшить своё самочувствие и тем самым уберечь нервы своим близким. 🙂