Успеть до 9 утра!

Осторожно утром! Одно неловкое движение — и ты снова спишь. 🙂

Не секрет, что ранний подъем с постели позволяет сделать больше дел, добиться успеха в профессиональной деятельности, повысить показатели здоровья. Если вы решили изменить свою жизнь в лучшую сторону и стали просыпаться пораньше, то нужно знать, как именно использовать утренние часы, чтобы провести их с наибольшей пользой для себя. И так, что нужно сделать до 9 часов!

Поспать 7 часов

Полноценный сон для организма важен не меньше, чем пища или вода. И отказываться от сна из-за вечеринки или сериала — неверное решение. У выспавшегося человека повышаются многие важные показатели организма: улучшается память и концентрация, снижается уровень стресса и тревожности, наблюдается ослабление тяги к курению, алкоголю, кофе. 

Потренироваться

Пробежка по парку, велосипедная прогулка или несложная зарядка дома— наиболее доступные средства для подготовки к трудному рабочему дню. У утренних занятий спортом есть два основных положительных момента. Во-первых, утром лучше всего сжигается жир, то есть это подходящее время для похудения. Во-вторых, тренировки утром дают фантастический заряд бодрости, энергии и тонуса.

Позавтракать

Перед завтраком необходимо выпить стакан воды, лучше с лимоном, чтобы устранить небольшую обезвоженность, вызванную продолжительным сном. На завтрак желательно выбирать белковые продукты: яйца, бекон, творог. Белок запускает обмен веществ, снижает интерес к вредной еде. От суточного рациона во время завтрака человеку нужно употребить не меньше 40% белка.

Принять прохладный душ

Доказано, что закаливание — это гарантия не только физического, но и психического здоровья. Прохладный душ стимулирует иммунную систему, активизирует кровообращение, помогает быстро перевести тело в состояние боевой готовности, положительно сказывается на красоте волос и кожи. Помимо этого, борется с депрессией и действует даже эффективнее, чем препараты.

Почитать книгу

Чтение по утрам позволяет лучше усваивать информацию, вдохновляет на новые идеи и мотивирует на достижение результатов. Достаточно выделить для этого занятия всего 15 минут. 😘

0 comments on “Успеть до 9 утра!Add yours →

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.