Как облегчить симптомы артрита

Артрит является хроническим заболеванием и со временем может ухудшаться. Симптомы появляются периодически, часто без предупреждения. Но есть способы взять эту болезнь под контроль.

Артрит характеризуется воспалением и отеком суставов и окружающих мягких тканей. Это происходит, когда хрящ или «амортизирующая» ткань вокруг суставов начинает изнашиваться. Со временем это состояние вызывает боль, ограничивает диапазон движений и даже может привести к деформации суставов.

 

Симптомы артрита

Боль в суставах, сначала тупая и постоянная, затем острая.

Потеря подвижности, возможны трещины или скрежет в суставах.

Отек суставов, покраснение и болезненность.

Износ мягких тканей.

Слабость в одном или нескольких суставах.

 

Пытаясь справиться с болью при артрите, обратите внимание на свою повседневную деятельность и на то, как она влияет на ваши суставы. Вам часто приходится радикально менять свой образ жизни и привычки, чтобы взять артрит под контроль.

 

Общие советы по образу жизни и движению:

Ежедневные упражнения способствуют движению суставов. Проконсультируйтесь с врачом по поводу растяжки, которая улучшит диапазон движений.

Поддерживайте правильную осанку. Физиотерапевт может помочь вам научиться самым безопасным способам сидеть, стоять и двигаться в течение дня.

Найдите баланс между отдыхом и активностью. Легко переусердствовать, что может привести к еще большему повреждению и боли.

Питайтесь здоровой пищей и поддерживайте оптимальный вес, чтобы уменьшить избыточное давление на суставы.

Бросьте курить. Курение увеличивает нагрузку на соединительную ткань и приводит к дополнительным болям в суставах.

 

Натуральные средства для облегчения боли при артрите

Артрит может вызвать у вас чувство скованности, а боль может нанести вам дискомфорт и психологический ущерб. Лекарства могут помочь, но есть и естественные методы лечения, предназначенные для уменьшения боли и увеличения подвижности.

Иглоукалывание: древняя форма китайской медицины, которая включает в себя введение в кожу маленьких игл для стимуляции определенных точек. Иглоукалывание стимулирует соединительную ткань, улучшает кровообращение и активирует естественные обезболивающие в организме.

Массаж: манипулирование мышцами с легким или умеренным давлением может уменьшить боль и увеличить диапазон движений. Важно избегать массажа при остром воспалении суставов.

Йога: практика разума и тела, сочетающая в себе движение, глубокое дыхание и медитацию. Йога снижает стресс, создает ощущение расслабления и снимает боль и скованность в суставах.

 

Продукты, которые борются с воспалением

Рыба, соевые продукты, оливковое масло первого холодного отжима, вишня, нежирные молочные продукты, брокколи, зеленый чай, цитрусовые, бобовые, чеснок, орехи.