Артрит является хроническим заболеванием и со временем может ухудшаться. Симптомы появляются периодически, часто без предупреждения. Но есть способы взять эту болезнь под контроль.
Артрит характеризуется воспалением и отеком суставов и окружающих мягких тканей. Это происходит, когда хрящ или «амортизирующая» ткань вокруг суставов начинает изнашиваться. Со временем это состояние вызывает боль, ограничивает диапазон движений и даже может привести к деформации суставов.
Симптомы артрита
Боль в суставах, сначала тупая и постоянная, затем острая.
Потеря подвижности, возможны трещины или скрежет в суставах.
Отек суставов, покраснение и болезненность.
Износ мягких тканей.
Слабость в одном или нескольких суставах.
Пытаясь справиться с болью при артрите, обратите внимание на свою повседневную деятельность и на то, как она влияет на ваши суставы. Вам часто приходится радикально менять свой образ жизни и привычки, чтобы взять артрит под контроль.
Общие советы по образу жизни и движению:
Ежедневные упражнения способствуют движению суставов. Проконсультируйтесь с врачом по поводу растяжки, которая улучшит диапазон движений.
Поддерживайте правильную осанку. Физиотерапевт может помочь вам научиться самым безопасным способам сидеть, стоять и двигаться в течение дня.
Найдите баланс между отдыхом и активностью. Легко переусердствовать, что может привести к еще большему повреждению и боли.
Питайтесь здоровой пищей и поддерживайте оптимальный вес, чтобы уменьшить избыточное давление на суставы.
Бросьте курить. Курение увеличивает нагрузку на соединительную ткань и приводит к дополнительным болям в суставах.
Натуральные средства для облегчения боли при артрите
Артрит может вызвать у вас чувство скованности, а боль может нанести вам дискомфорт и психологический ущерб. Лекарства могут помочь, но есть и естественные методы лечения, предназначенные для уменьшения боли и увеличения подвижности.
Иглоукалывание: древняя форма китайской медицины, которая включает в себя введение в кожу маленьких игл для стимуляции определенных точек. Иглоукалывание стимулирует соединительную ткань, улучшает кровообращение и активирует естественные обезболивающие в организме.
Массаж: манипулирование мышцами с легким или умеренным давлением может уменьшить боль и увеличить диапазон движений. Важно избегать массажа при остром воспалении суставов.
Йога: практика разума и тела, сочетающая в себе движение, глубокое дыхание и медитацию. Йога снижает стресс, создает ощущение расслабления и снимает боль и скованность в суставах.
Продукты, которые борются с воспалением
Рыба, соевые продукты, оливковое масло первого холодного отжима, вишня, нежирные молочные продукты, брокколи, зеленый чай, цитрусовые, бобовые, чеснок, орехи.