Как преодолеть бессонницу

 

Бессонница — распространенное заболевание, от которого страдает множество людей. К этому недугу часто приводит чрезмерная занятость, стресс, неврологические проблемы или даже просто то, как мы проводим свою жизнь.
Прежде всего, не стоит заставлять себя ложиться спать, если вы этого не хотите.

Ваша нервная система станет более раздраженной, и ситуация только ухудшится, если вы попытаетесь заснуть. Избегайте занятий, отнимающих много времени, незадолго до сна. Вы проснетесь с головной болью и высоким уровнем тревоги в теле. Фраза «утро вечера мудренее» придумана не на пустом месте. Если вы сделаете все важные дела утром, то решение вашего вопроса будет найдено сразу же.

Постоянно следите за тем, что вы принимаете в свой организм. По крайней мере, после ужина должно пройти не менее двух часов, чтобы употреблять тяжелые, жирные продукты, такие как мясо, сырые овощи и хлеб. Возможно, ваша неспособность заснуть связана с тем, что ваша пищеварительная система постоянно работает. Не стоит употреблять кофеин в виде чая, кофе или других напитков, например, энергетических, незадолго до сна. С другой стороны, многие питательные вещества просто помогают нашим системам нормально функционировать во время сна и облегчают вхождение в дремотное состояние. Кефир, теплое молоко, подслащенное медом, и зеленые яблоки были включены в рацион.

Помимо соблюдения здорового питания, необходимо также часто заниматься физической активностью. Они способствуют укреплению мышц, устранению ощущений и даже расслаблению нервной системы. Хотелось бы отметить, что если мы уже испытываем трудности с засыпанием, то физические упражнения поздно вечером не помогут нам быстрее уснуть. Одного спокойного занятия перед сном будет вполне достаточно.

А вот сексуальные контакты — это один из самых проверенных временем и исторически значимых способов лечения бессонницы. После сексуальной активности организм входит в состояние покоя и расслабления, а также вырабатывает вещества, которые вызывают у нас чувство сонливости. Убедитесь, что перед сном мы настроились на нужную волну, и не забываем настроиться на нее. Теплые ванны, различные ароматические масла, массаж тканью — вот некоторые из тех средств, которые могут быть полезны. Ароматерапия используется уже сотни лет, и было доказано, что эфирные масла, включая лаванду, мяту и грецкий орех, помогают людям вернуться к нормальному уровню спокойного сна. Однако привыкание к снотворным препаратам не приветствуется. Они должны применяться только под наблюдением квалифицированного врача.