Полезные свойства калия

Когдa я ем шoколад, то оправдываю себя, что у меня бyдет прям мега-мозг. Про мeга-зад стaраюсь пока не думaть. 🙂

Калий является главным минералом и электролитом в нашем организме. Он помогает предотвращать появление инсульта, наращивать мышцы, расщеплять углеводы, способствует росту организма и, прежде всего, поддерживает жидкостной баланс.

Калий является третьим по распространенности минералом в организме и необходим для полноценного функционирования сердца, почек, мозга и мышечной ткани.

Распространенными симптомами дефицита калия являются усталость, запоры, раздражительность, увеличение веса, высокое кровяное давление, целлюлит, тошнота, артрит, спазмы в брюшной полости, метеоризм и мышечные спазмы.

Полезные свойства калия

 

Улучшает работу мозга

Калий играет важную роль в поддержании функций мозга. Он улучшает снабжение мозга кислородом, стимулируя работу нервной системы и повышая когнитивные функции.

Калий расслабляет сосуды, обеспечивая более свободное кровообращение и снижая риск инсульта. Также он улучшает электропроводность мозга, память и способность к обучению.

Способствует росту мышц

Калий обеспечивает правильный рост мышечной ткани и оптимизирует использование энергии, высвобождающейся при метаболизме. Это позволяет мышцам более эффективно сокращаться и расслабляться. Дефицит калия повышает риск возникновения мышечного паралича, который также может затронуть и сердце.

Предотвращает спазмы и судороги

Калий уменьшает мышечные спазмы и улучшает мышечную силу. Наличие мышечной слабости, боли или спазм, часто являются результатом низкого уровня калия в организме.

В особенности это часто встречается при обезвоживании организма, и употребления пищи с низким содержанием калия до или после интенсивных физических упражнений.

Уменьшает целлюлит

Одной из основных причин возникновения целлюлита является накопление лишней жидкости в организме. Это происходит, потому что в нашем повседневном рационе обычно содержится довольно большое количество натрия и маленькое количество калия. Натрий улучшает усвоение питательных веществ клетками, в то время как калий способствует удалению отходов из клеток. От целлюлита можно избавиться если включить в свой рацион продукты с низким содержанием натрия и высоким содержанием калия.

Укрепляет кости

Калий является основным минералом, который может нейтрализовать различные кислоты в организме. Это помогает сохранить кальций в костях и укрепить кости.

Стимулирует работу мышечной системы

Калий необходим для правильной работы функции сокращения и расслабления мышц. Большинство ионов калия в организме человека находятся в мышечных клетках. Благодаря этому, калий поддерживает функции мышц, работу нервов и улучшает функцию рефлексов, стимулируя связь между мышцами и мозгом.

Помогает против стресса

Тревога и стресс очень вредны для организма, и оказывают негативное влияние на наше здоровье. Калий помогает регулировать гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, тем самым уменьшая риск возникновения негативных последствий для организма.

Регулирует жидкостной баланс

Калий помогает клеткам поддерживать оптимальный жидкостной баланс. Различные типы клеток нуждаются в хорошем жидкостном балансе для эффективного функционирования. После занятий спортом, следует употреблять больше продуктов, богатых калием. Это улучшает функции различных органов и процессов в организме.

Источники калия

К продуктам с высоким содержанием калия относятся авокадо, шпинат, сладкий картофель, дикий лосось, сушеные абрикосы, гранат, белая фасоль, бананы, миндаль и картофель.

Восполнять недостаток калия в организме, рекомендуется через потребление натуральных продуктов питания, а не через добавление пищевых добавок в свой рацион.