Польза ходьбы

Лежа на диване, легко идти против властей ! 🙂

Иду к лучшей жизни. Прогулка по тридцать минуть в день творит чудеса с телом.

Человек был создан для движения. Но в наши дни многие об этом забывают. Кабинеты врачей заполнены пациентами, которые пытаются вылечить трудности от недостатка движения, будь то ожирение, депрессия или сердечно-сосудистые проблемы. Еще отец медицины Гиппократ говорил, что «ходьба — лучшее лекарство» и мы не можем не согласиться. Если вы будете ходить каждый день по 30 минут, это будет творить чудеса с вашим телом.

Улучшение работы мозга
Хотя может показаться что это не так, физическая активность, такая как ходьба, оказывает благотворное влияние на функционирование и здоровье нашей неврологической системы. Если вы будете ежедневно проводить полчаса на прогулке, это заметно повлияет на ваше психическое здоровье и когнитивные способности. Улучшение кровообращения и насыщение крови кислородом просто улучшит вашу память и концентрацию. Кроме того, движение провоцирует секрецию гормонов счастья и тем самым противодействует возникновению депрессии и тревоги.

Улучшение зрения
Связь глаз и ног кажется несколько странной, однако исследования показали, что регулярные ежедневные прогулки улучшат ваше зрение.

Здоровое сердце
Ходьба очень эффективна в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт или инсульт. Регулярные прогулки снимают стресс, улучшают кровообращение, снижают массу тела, и все это только на пользу нашей кровеносной системе.

Более высокая емкость легких
Движение углубляет дыхание и способствует циркуляции кислорода в крови. Это помогает легким работать лучше и, как было показано, уменьшает симптомы, связанные с респираторными заболеваниями.

Здоровая поджелудочная железа
Вы можете не поверить, но ходьба — это эффективный способ предотвратить развитие диабета.

Хорошее пищеварение
Получасовая ежедневная прогулка способствует хорошему пищеварению, а также перистальтике кишечника, тем самым предотвращая запоры.

Более быстрый метаболизм
Ходьба требует мало энергии, но она активизирует мускулатуру, что приводит к сжиганию жира. Средняя прогулка сжигает около 300 калорий в час, и десять тысяч шагов в день лучше, чем посещение тренажерного зала. Кроме того, он также улучшает подвижность суставов и укрепляет спинномозговую мускулатуру.