Продукты укрепляющие имунитет

Макароны с котлетами — это просто другое агрегатное состояние пельменей.   🙂

Питание имеет более чем прямое отношение к нашему здоровью. Если мы правильно питаемся, мы можем помочь нашему организму быть сильным в борьбе с потенциальными инфекциями.

В разгар коронавирусного кризиса, Covid-19, особенно важно помнить о важности здорового питания, чтобы иммунитет был в наилучшей форме.

Есть четкие научные данные, которые связывают правильное питание и поддержание сбалансированной здоровой микробиоты с хорошим состоянием иммунной системы, что поможет нам защитить себя от патогенных элементов, которые могут атаковать нас, чем собственно и занимаются  вирусы и бактерии. Это не означает, что если мы добавим именно эти или другие продукты в рацион, то избежим  инфекции, но определенно у имунной системы будет больше шансов на  борьбу с этими патогенами.

Действительно, различные исследования непосредственно связывают нехватку питательных веществ и недоедание с увеличением вероятности заражения.

Очень важно делать ставку на натуральные продукты. Приоритет должен отдаваться фруктам, овощам, бобовым, цельнозерновым злакам, белкам хорошего качества и продуктам с высоким содержанием полезных жиров, таким как оливковое масло, орехи, жирная рыба или авокадо.

И также очень важно знать, в каком количестве нужно съедать каждый из них.

Продукты, которые помогают укрепить защиту:

Чеснок и лук.

Оба продукта являются натуральными антисептиками, антибактериальными и противовирусными средствами. Таким образом, они идеально подходят для того, чтобы добавить их в свой ежедневный рацион.

Йогурт.

Из-за полезных бактерий, на которые рассчитывает эта пища (например, Streptococcus thermophylus или Lactobacillus bulgaricus), йогурт является отличным пробиотиком, способным улучшить здоровье кишечника и повысить иммунную защиту. Но опять же йогурт, йогурту рознь. 🙂

Грибы.

Насыщенное блюдо с грибами дает нам большую дозу цитокинов (клеток, которые борются с некоторыми респираторными инфекциями). Потому как, грибы содержат соединения, называемые полисахаридами, они то и улучшают иммунную систему.

Имбирь.

Имбирь обладает многими свойствами, такими как: уменьшает боли в суставах, расслабляет тело или снижает температуру. Мы можем добавлять его в чай, суп,  рагу, да везде,  как по мне, если чеснок в сладкое не особо положишь, то имбирь и к сладким и к серьёзным блюдам всегда подходит.  

Овощи.

В них есть здоровая доза минералов, таких как цинк, которые улучшают работу иммунной системы.

Яйца.

Еще один отличный источник минералов, таких как цинк, а также незаменимых аминокислот, потребление одного яйца в день заметно улучшает иммунную систему, а также дает сытость и много питательных веществ. Я,  автор блога, рос в деревне у нас были курочки и я с лет четырёх научился пить сырые яйца, но с солью и свежим хлебом, правда глистов у меня была куча.  Так что палка стреляет из двух концов, вроде мы получаем  аминокислоты и белки в натуральном виде, но с ними ещё дополнительных жильцов.  🙂 Не пренебрегаем в таких случаях красным и чёрным молотым перцем. 

Тыква.

Когда мы едим эту пищу, мы потребляем много витамина А, растительный правда,  он генерирует лейкоциты, которые борются с инфекцией.

Лосось.

Эта рыба является отличным источником витамина D (необходимого организму для уничтожения вирусов и злокачественных бактерий). Не можем особо  себе позволить качественный лосось — ищем заменители, ваитамины и тому подобное. Как известно все эти «красные караси» в 99% случаях вырощены в искуственных водоёмах. 🙂

Как мы уже указывали в начале, это всего лишь несколько примеров продуктов, которые помогают укрепить иммунную систему. Важно исключить вредные и не очень качественные продукты, а лучше уменьшить или контролировать их попадание в нашу ротовую полость. Полное исключение обычно заканчивается диким  срывом и тогда жрёшь всё подрят. Большая бадья супа сваренная четыре дня назад и не разу не стоявшая в холодильнике, но за то перед каждым употреблением перекипячена — тоже отличный путь к обретению «крепкого здоровья». 😉 

Отдать абсолютный приоритет фруктам и овощам, которые очень питательные и  обладают сильными антиоксидантными свойствами. 🙂