Устранение голода продуктами

Вы контролируете количество жиров, белков и углеводов в своем рационе? Лишние килограммы все равно остаются на прежнем месте? Тогда стоит добавить в свое меню продукты, которые помогут справиться с ощущением голода.
Яблоки
Съешьте один средний фрукт за полчаса до обеда. Доказано, что вы съедите намного меньше, чем обычно – примерно на 20%. Яблоки богаты пищевыми волокнами, которые дают возможность насытиться намного быстрее.
Авокадо
Это экзотический плод является отменным вариантом для здорового перекуса. Съедайте половину авокадо во время утреннего приема пищи, чтобы организм получил запас энергии, ощущение голода пропало. Вы не будете перекусывать вредными продуктами в течение дня.
Бобовые культуры
Добавьте в свой рацион всевозможные бобовые культуры, поскольку они содержат в своем составе массу витаминов и ценных микроэлементов. Люди, которые употребляют такие блюда в пищу ежедневно, не испытывают сильное ощущение голода и не соблазняются на вредные перекусы.
Кисломолочная продукция
Такие продукты положительно влияют на функционирование органов желудочно-кишечного тракта. Если вы проголодались перед сном, просто выпейте чашку кефира с минимальным процентом жирности. Дискомфорт тут же исчезнет, вы не будете переедать на ночь.
Шоколад темных сортов
Вы легко справитесь с чувством голода, не набирая лишнего веса. В день достаточно двадцати грамм темного шоколада, чтобы не переедать. Помимо этого, лакомство стимулирует функционирование головного мозга, активирует процесс кровообращения.
Яйца
Начинайте свой день с употребления в пищу куриных отварных яиц. Вы забудете о голоде до самого обеда, отказавшись от вредных и обильных перекусов. Это обусловлено тем, что в составе продукта присутствует белок, который дарит длительное чувство сытости.
Овсяная каша
Еще один идеальный вариант для завтрака. Каша богата белком и сложными углеводами, которые дарят длительное ощущение сытости, надолго устраняют голод.
Вода
В некоторых ситуациях человек путает чувство голода с обезвоживанием организма. Если вдруг вам захотелось перекусить, выпейте стакан чистой воды без газа и подождите пятнадцать минут. Чаще всего аппетит проходит, поэтому вы не наберете лишние килограммы.