Сауна и ее оздоровительные свойства

Сауна — откуда она взялась?

Одни из первых исторических записей о сауне указывают на ее появление в Средней Азии. Однако они не имели много общего с теми, что известны сегодня. Тогда они считались укрытием от суровой зимы. Лишь позже сауны превратились в место отдыха.
Из уроков истории многим знакомы римские термы, входившие в целые комплексы с бассейнами и местами для отдыха.

Какое влияние сауна оказывает на здоровье?

Исследования показывают, что высокая температура и высокая или низкая влажность в сауне вызывают расширение кровеносных сосудов и учащение пульса. Пребывание в сауне также помогает успокоить нервную систему. Это значит, что времяпрепровождение в такой комнате полезно для снятия напряжения и снятия стресса. За один сеанс можно вывести с потом натрий, который является одним из факторов повышенного артериального давления. Если человек с этим заболеванием регулярно посещает сауну, его здоровье может улучшиться. Кроме того, пребывание в сауне позволяет более глубоко насытить кислородом тело за счет ускоренного дыхания. Тепло в сауне снижает мышечное напряжение, поэтому боль, например, после интенсивных упражнений, может уменьшиться.

Когда лучше ходить в сауну?

В сауну лучше всего ходить в конце дня. Даже после непродолжительного пребывания в сауне можно почувствовать легкую усталость, поэтому это должно быть последним занятием в расписании дня. Также не рекомендуется использовать сауну после интенсивных тренировок. Также стоит отказываться от посещения сауны на сытый желудок или при голоде. В противном случае организму может быть трудно правильно регулировать тепло, потому что он будет сосредоточен на переваривании ранее съеденной пищи. Решившись на сеанс в сауне на «пустой» желудок, есть вероятность упасть в обморок.

Финская или римская сауна?

Финскую сауну еще называют «сухой». Высота температуры равна 85 градусам Цельсия, а уровень влажности всего 10%. Сеанс в такой сауне состоит из двух этапов, первый из которых заключается в разогреве тела, а второй — в его охлаждении. Это можно делать в душе, в бассейне или, в крайнем случае, на снегу. Лучше всего закончить все это занятие получасовым отдыхом.
Римская сауна обозначена как паровая. Температура в ней гораздо ниже, а влажность выше. Благодаря тому, что влаги внутри больше, кожа после такой обработки хорошо увлажняется. После одного сеанса, который длится от 5 до 15 минут, следует остыть, а затем перейти в зону релаксации.

Как подготовиться к сауне?

Перед входом в сауну следует помнить несколько важных вещей.
Первый и самый важный момент – душ перед входом в сауну. Необходимо не только заботиться о личной гигиене, но и душ перед сеансом в сауне увлажняет кожу.
Войдя в комнату, стоит всегда мыть водой место для сидения. Ведь неизвестно, сделал ли это предыдущий человек. То же самое относится и к мытью сиденья после пребывания.
Последним важным аспектом посещения сауны является избавление от любых добавок, которые могут подвергнуть риску ожогов. Речь идет о кольцах, ожерельях, очках и даже шлепанцах. С собой можно взять только полотенце, которое будет подкладываться под тело в финской сауне. Другими словами, входить в сауну нужно голым и веселым.
После посещения сауны важно хорошо сосредоточиться на полноценном отдыхе. Если выйти на улицу сразу, можно почувствовать себя плохо из-за резкого изменения температуры. Рекомендуется пить соки, богатые витаминами, например, из моркови, яблок или помидоров.
Единственное, что запрещено после пребывания в сауне, это физические нагрузки. Тело в любом случае устанет после нескольких минут пребывания в сауне, поэтому тренировка может оказаться неэффективной. Нужно относиться на отдых в таком месте, как на то, что позволяет полностью расслабиться. Пусть даже раз в месяц или три раза в неделю. Пребывание в сауне позволяет сосредоточиться на себе и своих мыслях.