Шесть преимуществ массажа

Лечение мышечной боли
Для многих людей массаж является частью лечения мышечной боли. Нет ничего хуже, чем ноющие мышцы или боль, влияющая на повседневную жизнь. Боль в мышцах также может привести к скованности и снижению гибкости, что увеличивает вероятность травм.
Исследования показали, что массаж может улучшить кровообращение и помочь расслабить болезненные мышцы, сухожилия или суставы. Кроме того, он стимулирует нервные волокна, что может помочь снизить уровень боли.
Как только мышцы расслаблены, уменьшается вероятность болезненных спазмов и сокращений. Боль в спине — распространенная причина, по которой люди обращаются за массажем, поскольку массажист также может определить источник боли, что поможет устранить первопричину. Массаж также может помочь уменьшить воспаление в пораженных участках, что приведет к длительному облегчению.
Улучшает сон
Сон необходим для оптимального физического и психического состояния, однако каждый третий взрослый не высыпается регулярно. Для этого есть различные причины, но, по сути, чтобы вызвать сон, организму необходим серотонин для выработки мелатонина.
Массаж может помочь стимулировать и увеличить выработку организмом мелатонина и серотонина. Эти гормоны помогают организму настроиться на свой циркадный ритм, а также помогают расслабиться. Другие преимущества массажа, такие как лечение мышечной боли и помощь в расслаблении, также могут облегчить засыпание.
Сочетание массажа с другими привычками гигиены сна может значительно улучшить сон.
Улучшает психическое самочувствие
Тело и разум неразрывно связаны, а это значит, что массаж также может поддерживать психическое благополучие. Он снижает уровень гормонов стресса, таких как кортизол, кровяное давление и уменьшает боль.
Боль в теле может значительно повлиять на настроение, а когда человек испытывает стресс, то естественно напрягает тело, что приводит к мышечной боли. Поскольку массаж помогает снизить уровень боли, он также может привести к улучшению настроения, поскольку люди могут вернуться к занятиям, которые им нравятся.
Массажная терапия также уменьшает стресс, вызывая реакцию расслабления, побуждая организм замедляться. Частота сердечных сокращений может уменьшиться по мере стимуляции парасимпатической нервной системы и высвобождения гормонов расслабления, таких как серотонин. Массаж помогает выйти из состояния “бей или беги”, которое держит тело в напряжении, а кровяное давление — на высоком уровне.
Облегчение головной боли
Массажная терапия может быть направлена на участки тела, которые могут быть причиной головных болей. Это включает напряжение в шее, плечах, челюсти и голове. Массажист может сосредоточиться на расслаблении и растяжении этих мышц, а также на общих триггерных точках головных болей.
Расслабление шеи и других мышц также помогает улучшить кровообращение, снимая головные боли. Как только человек начнет осознавать, как напрягает свое тело, то сможет заметить ранние предупреждающие признаки. Массажист может посоветовать, как справиться с головными болями в перерывах между сеансами.
Более быстрое восстановление после травмы
Массаж можно использовать в качестве комплексного подхода ко многим проблемам со здоровьем и травмам. Соблюдение плана реабилитации после травмы с помощью массажа может способствовать заживлению и сократить время восстановления.
Массажные процедуры могут улучшить кровообращение, позволяя большему количеству кислорода и питательных веществ достигать места повреждения. Кроме того, он может уменьшить количество отходов жизнедеятельности в организме, активизируя лимфатическую систему, что способствует более быстрому восстановлению.
Рубцовая ткань может увеличить время восстановления после травмы, если на нее не обратить внимания. Это потому, что это может ограничить диапазон движений и гибкость.
Массаж помогает разрушить ткани и выровнять мышечные волокна. Перестройка волокон в пораженном месте способствует заживлению по мере восстановления подвижности.
Поддержка иммунной системы
Массажные процедуры различными способами поддерживают иммунную систему, что помогает снизить риск возникновения проблем, влияющих на физическое и психическое самочувствие. Исследования показали, что массаж может повысить уровень лимфоцитов, которые помогают организму бороться с вредными веществами.
Стресс является иммунодепрессантом, поэтому снижение стресса с помощью массажа также помогает иммунной системе. Включение массажа в распорядок дня обеспечивает оптимальное психическое самочувствие, что увеличивает шансы на оптимальное физическое самочувствие.
Лечение мышечной боли и головных болей также поможет укрепить иммунную систему, которая может сосредоточиться на борьбе с болезнями.
Массажная терапия может лечить многие проблемы, которые влияют на иммунную систему и вызывают боль. Это включает в себя уменьшение задержки воды и улучшение работы легких.