Синдром хронической усталости.

Теперь сильно уставшие после работы люди идут отдыхать в Интернет… 😉

Закрученные ритмом мегаполисов, вы живете на бешеной скорости, которую диктует образ жизни, работая с утра до вечера, до ночи проводя деловые встречи и занимаясь в спортивных клубах, до утра развлекаясь с друзьями, не давая организму отдохнуть до тех пор, пока не наступает полный упадок сил.

И вот тогда, вдруг навалившаяся хроническая усталость загоняет вас в депрессию, не давая возможности работать и заниматься привычными делами. Западные психоаналитики, давно знакомые с этой проблемой, характеризуют ее как «болезнь менеджеров» или просто синдром хронической усталости.

Что же это такое? Все довольно просто. В своем стремлении достичь успеха, будучи довольно молодыми людьми, многие не обращают внимания на то, что работают на износ. Допоздна задерживаясь на работе, чтобы обратить на себя внимание руководства, взваливая на себя непосильно большой круг обязанностей, перенося на ногах простудные заболевания, вы не замечаете симптомы, которые подает организм, требуя отдыха.

Как правило, вы считаете, что просто не выспались, рассчитывая «отоспаться в выходные». С наступлением выходного дня вы спите до обеда, но восстановления не происходит, и в понедельник вы снова приходите на работу с чувством усталости. Помимо всего прочего, многие не имеют возможности взять полноценный отпуск, так как боятся, что работодатель найдет замену и все стремления пойдут прахом. А в это время происходит сильнейший износ организма.

Как лечить хроническую усталость?

Во-первых, нужно четко осознать проблему, перестать воспринимать ее, как временные трудности и начать борьбу. Как бороться с хронической усталостью? Ответ прост – отдых. Причем отдых не должен сводиться к тупому лежанию на диване, напротив, он может и должен быть активным, но при этом обязательна смена обстановки.

Во-вторых, необходим безусловный отказ от работы на этот период. Никаких телефонных переговоров, встреч и рабочих файлов в компьютере. Сон до обеда по выходным не имеет никакого смысла, так как давно доказано, чтобы восстановиться после бессонной ночи, нужно дать организму отоспаться в первый же день и последующую ночь.

Если не воспользоваться этой возможностью, то далее продолжительность сна уже не будет играть никакой роли, т.к. время, отпущенное на восстановление организма, будет упущено. Отпуск должен быть полноценным. Пусть он продлится две недели, но это время должно быть посвящено только отдыху.

Отправляйтесь на дачу или на море, в другой город или другую страну – это ровным счетом все равно. Главное получить новые впечатления, отключить голову от повседневных проблем и полноценно отдыхать, а это значит – завтрак, обед, ужин, сон (по возможности еще и дневной), витамины и прогулки на свежем воздухе. Не пройдет и двух недель, как вы забудете о преследовавшей усталости и вернетесь к своему обычному образу жизни с полностью восстановленным здоровьем.