Есть большая доля правды в высказывании, что наши проблемы «написаны у нас на лице» — однако на самом деле они написаны по всему телу. Кожа немедленно реагирует на эмоции, которые мы испытываем: от покраснения, когда мы нервничаем или смущаемся, до горизонтальных морщин на лбу и вызванных стрессом вспышек акне и экземы. Длительное воздействие стресса может сделать кожу старше и заставить нас чувствовать себя уставшими. Минимизируя стресс в повседневной жизни, мы обеспечиваем более молодой и здоровый вид.
Ключом к предотвращению стресса, влияющего на кожу, является умелое управление им. Важным первым шагом является определение его источников. Иногда то, что вызывает у нас напряжение, имеет более глубокую проблему: нездоровые отношения с другими, низкая самооценка или конфликты на работе. Вы не сможете полностью исключить стресс из своей жизни, но выявление его причин поможет вам более эффективно справляться с ним и повысить свою устойчивость.
Здоровый образ жизни способен улучшить физическую и умственную способность справляться со стрессом. Регулярные занятия спортом положительно влияют на самооценку, настроение и качество сна. Когда мы находимся в состоянии стресса, мы склонны есть сладкую и жирную пищу, чтобы порадовать себя и компенсировать неприятное напряжение. Лучше заменить эти продукты фруктами, овощами, нежирным мясом и цельнозерновыми продуктами. Питательная диета, богатая витаминами, также укрепит иммунную систему, снизит артериальное давление и придаст коже здоровый, сияющий вид.
Также следует позаботиться о правильном количестве сна, ведь именно ночью организм регенерирует и перестраивается, как физически, так и психически. Стресс очень часто вызывает изнурительную бессонницу, симптомами которой являются опухшие глаза, землистый и бледный цвет лица и морщины. Поэтому постарайтесь спать не менее семи часов каждую ночь, и вы будете выглядеть и чувствовать себя великолепно. Стоит рассмотреть возможность освоения определенных техник релаксации, таких как медитация и йога, которые могут снизить уровень стресса и улучшить качество сна.
Помните: вам не нужно справляться со стрессом в одиночку. Поговорите с другом или членом семьи, которому вы доверяете, или обратитесь за профессиональной консультацией к психологу. Позвольте помочь себе с помощью других смягчить изнурительные последствия стресса для вашего тела. Это поможет вам пережить периоды высокого напряжения и уменьшить негативное воздействие стресса на кожу.