Снять нашу усталость. Упражнения

Мудрая женщина мужчине с утра обязательно скажет что-нибудь приятное. А опытная еще и сделает.  🙂

Все упражнения для избавления от умственной и физической усталости носят сугубо индивидуальный характер. Потому что причины нашей усталости могут быть разными. Предлагаем рассмотреть некоторые полезные упражнения, которые, возможно, подойдут и вам для снятия усталости.

Боремся с умственной усталостью

Нервные точки на шее и голове отвечают за умственное напряжение и разряжение. Нехитрые упражнения можно делать и в автобусе, и за рабочим столом.

Массаж шеи

Если у вас тугой ворот, расслабьте его, чтобы шею ничто не сдавливало. Помассируйте ее пальчиками, те же массажные движения направьте на области за ушами и затылок. В течение 10-20 минут усталость начнет отступать.

Следующее упражнение требует нажатия руками непосредственно на голову. Особо слабые и уставшие участки сразу дадут о себе знать. Слегка надавите на темечко. Если оно слегка оседает, это говорит об абсолютной усталости.

Массируем поясницу

Поставьте обе руки на поясницу. Осторожно и тщательно нажимайте большими пальцами на область позвонков. Помассируйте бедра, колени, щиколотки. Потом осуществите этот же комплекс, но в обратном порядке. Желательно повторить это минимум пять раз.

Дыхание

И наконец, сядьте, поджав ноги под себя. Глубоко вдыхайте и выдыхайте воздух через нос. Медленно.

Снимаем физическую усталость

Не сложные упражнения помогут добиться нормализации кровообращения и работы нервной системы.

Возможно, вы просто слишком много ходили сегодня, или же долго работали руками. Это и есть причина физической усталости. Усугубляет ситуацию обычно духота в помещении.

Для избавления от физической усталости активно применяется методика пальчиковых упражнений. Вы спросите, почему? Просто мозг получает информацию об усталости от нервных окончаний, оттуда же и берется информация о ее отступлении.

Вы чувствуете вялость без физической работы? Речь здесь идет о мнимой усталости. В таком случае лечебный бальзам – в смене психологического настроя. Попробуйте прибраться на рабочем месте или заколоть по-другому волосы.

Примеры несложных упражнений

Разбросайте монетки по полу, затем — соберите. Только подбирать их следует не лишь бы как, а по одной. И без сгибания коленей. Так вы тренируете мышцы всего тела.

На середине (сзади) расположена точка Сёздан. Следует сильно надавливать на нее в течение полуминуты. Повторить упражнение необходимо три-четыре раза.

Расположитесь на полу, вытянув руки вдоль тела, выпрямите ноги. Позвоночник максимально прижмите к полу. Оставайтесь в таком положении несколько минут.

В таком же положении, вытяните руки вверх и потянитесь. Плечи от пола отрывать не нужно! Повторяем 15 раз.

Находясь лежа на полу, обхватите согнутые в коленях ноги руками. Покачайтесь несколько минут.

Сядьте. Опустите подбородок максимально низко. Медленно вращайте голову вверх и вниз, вправо и влево. Повторяйте упражнение по 7 раз во все стороны.