Топ-5 правильных фруктов

«Ну, все — ты меня окончательно вывел!», — кричал какой—то фрукт Мичурину.  🙂

Фрукты приходят на ум, когда дело доходит до здорового питания. Но есть и подводные камни. Некоторые фрукты с высоким содержанием сахара наоборот могут прибавлять килограммы. Поэтому нужно знать какие выбрать.

Каковы наиболее подходящие фрукты в нашей борьбе с лишним жиром ?

Груши

Мы можем быть удивлены, что это плод номер 1 в списке, но оказывается, что концентрация волокон в грушах является одной из самых высоких — всего 4 грамма на средний фрукт.
И больше клетчатки означает стабильный уровень сахара в крови и чувство сытости.

Яблоки

Как груши, яблоки с высоким содержанием клетчатки  поддерживают нас в течение длительного времени.

Арбуз

С высоким содержанием воды арбуз — настоящее чудо с минимальными калориями и полезными ингредиентами.
Даже если мы проглотим половину арбуза, мы все равно получим менее 100 калорий. Разве это не чудесно?

Вишня

Мы, наверное, думаем, что странно вишням быть в этом списке, учитывая, насколько сладок их вкус. Но они являются одним из плодов с самым низким гликемическим индексом.
Поэтому, несмотря на их великолепный сладкий вкус, вишни сохраняют уровень сахара в крови стабильным и являются отличным оружием в борьбе с лишним жиром.

Грейпфрут

Вокруг этого фрукта тысячи мифов связаны с его воздействием на жир. И, как ни разочаровывает это, правда заключается в том, что грейпфрут не ускоряет процесс прямого сжигания жира.
Но также верно, что его сахар медленно поглощается, и это делает его полезным для любой диеты.

Фруктовые продукты, которые следует избегать:

Прежде всего, это фруктовые соки. Даже с 100% -ной надписью на коробке, содержание сахара в высокой концентрации.

Потенциальная опасность заключается также в сухофруктах.

Они приводят к перееданию. И если половина чашки сладкого искушения составляет около 200 калорий, то такое же количество винограда (одного из самых сладких фруктов) составляет около 60 калорий.

Наконец, настоящая калорийная бомба — это цукаты.

Здесь фрукт является вводящим в заблуждение словом, потому что это  сложный продукт с сахарным сиропом.

🙂