Утренняя разбитость

Собака, хозяин которой любит подольше поспать, сделала себе вторые ключи. 🙂

Если человек практически никогда не может выспаться, спит каждую ночь больше 10 часов, но все равно чувствует себя уставшим, стоит искать причину такого состояния. Возможно, индивид придерживается тех привычек, которые наносят вред его самочувствию. От каких же привычных действий индивиду стоит отказаться, чтобы качественно отдохнуть и восстановить свои силы?

Не нужно есть перед сном

Если в ночное время пищеварение активно работает, то человек может почувствовать прилив бодрости и, конечно же, не сможет заснуть. Последний прием пищи должен состояться примерно за три часа до отхода ко сну.

Следует выключить телефон и ноутбук

Экран смартфона или компьютера излучает синий свет, который нарушает выработку гормона сна в организме, из-за чего человек постоянно просыпается и в итоге не может выспаться и набраться сил. А если индивиду нужно чем-то заняться перед сном, он может прочитать книгу или подготовиться к следующему дню, приготовив для этого все необходимые вещи.

Одного будильника будет достаточно

Желание индивида поспать лишние 5 минут после звонка будильника может серьезно навредить его организму. Дело в том, что частое пробуждение с последующим засыпанием нарушает биоритмы. Таким образом, человек не может выспаться, даже если спит по 10 часов в сутки.

Важно соблюдать режим сна

Человеческий организм не понимает, когда ему нужно отдыхать, если индивид засыпает в разное время. Врачи считают, что хотя бы в будние дни люди должны заботиться о режиме своего сна, если хотят улучшить собственное самочувствие и избежать многих проблем со здоровьем.

Наличие в жизни стресса

Именно из-за стресса даже здоровые люди могут время от времени страдать от упадка сил и переутомления. Для получения необходимой энергии организм должен отдыхать не только физически, но и морально. Конечно, исключить стресс из своей жизни полностью не представляется возможным, однако стоит свести его влияние на самочувствие индивида к минимуму: не читать тревожные новости, ограничить общение с негативными знакомыми, а также больше думать о хорошем.