Время для бега

Бегут задумчивые люди
Куда бегут? Зачем спешат?
У дам раскачиваются груди,
У кавалеров бороды шуршат. 🙂

Обычно люди начинают бегать для того, чтобы похудеть и подтянуться, но это далеко не все, что может дать бег.

Этот вид нагрузки помогает снизить артериальное давление и уровень холестерина, улучшить обмен веществ и повысить иммунитет. Бег, несомненно, очень полезен и можно долго перечислять его плюсы, но перед тем, как начать бегать, нужно оценить состояние своего здоровья. А потом делать физическую нагрузку в меру, чтоб избежать излишней нагрузки на сердце и суставы.

В какое время суток лучше бегать?

Утренняя пробежка: плюсы и минусы. Кажется, что спортсмены никогда не придут к единому мнению, в какое же время бег полезнее и эффективнее.

Существует множество сторонников и утренней, и вечерней пробежки, которые приводят много аргументов в свою пользу.

Одним из основных минусов утренней пробежки называют то, что после сна организм не проснулся и тяжело переключиться на активный режим, соответственно, такая нагрузка может принести вред.

«Совам» в утреннее время сложно заставить себя что-то делать, поэтому для них эффективнее будет вечерняя пробежка, ведь если заставлять себя что-то делать через силу, то это не даст никакого результата.

Если же «жаворонки» предпочитают бегать по утрам, то важно помнить о том, что организм должен проснуться: контрастный душ, стакан очищенной воды или свежего сока, легкая разминка и растяжка помогут в этом.

Самая высокая активность организма наступает с 6 до 8 часов утра, в это время не жарко, а воздух более или менее чистый. В это время лучше бегать тем, кто имеет лишний вес, так как именно утром уровень глюкозы находится на минимуме, организму требуется сжигать энергию из жировых запасов.

Вечерний бег редко бывает регулярным, потому что может помешать загруженность на работе, сильная усталость, неожиданная встреча с друзьями. На это влияет уровень самодисциплины. Но те, кто предпочел вечернюю пробежку, отлично избавляются от стресса и негативной энергии.

Однако следует помнить, что бегать лучше всегда в одно и то же время, поэтому нужно бег вписать в свой обязательный график в те дни, когда мы точно можем посвятить этому время.

В дни пробежек лучше исключить вредную и тяжелую пищу, чтобы не испытывать потом дискомфорт, важно не наедаться перед тренировкой. Если мы не можем  выбрать время для бега, то лучше всего попробовать несколько тренировок провести вечером и утром и прислушаться к своему биологическому ритму, тогда бег будет приносить максимум удовольствия и результата.

0 comments on “Время для бегаAdd yours →

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.