Сбросить лишний вес.

 Опять скелеты в шкафу под себя всю одежду ушили.
🙂

При необходимости сбросить лишний вес большинство диетологов рекомендуют рацион с высоким показателем белка или белковую диету.

Такая диета считается не только быстродействующей, но и способной сохранить достигнутый вес на долгое время.

Белковая диета предусматривает активный образ жизни, ведь наиболее интенсивные действия она может проявить в комплексе с активными физическими нагрузками. Рацион белковой диеты довольно разнообразен и богат на полезные компоненты и витамины, поэтому мы совсем не ощущаем чувство голода, сохраняя чувство насыщенности.

Рацион пищи при белковой диете подразумевает исключение всех продуктов с высоким уровнем содержания углеводов и жиров, поскольку углеводы быстро расходуются, в результате чего возникает чувство голода.

Основные правила данного типа диеты являются достаточно простыми, однако для достижения желаемого результата их необходимо придерживаться:

• Прием пищи не должен быть меньше шесть р/день. Но порции должны быть маленькими.  🙂

• Употребление алкоголя строго запрещено.

• Стараемся не есть за несколько часов до сна, давая возможность организму отдохнуть.

• Уровень жирности всех применяемых продуктов должен быть минимальным.

• Обязательно выпивать как можно больше воды, предельный минимум составляет 2 литра.

Продукты, являющиеся основой белковой диеты:

• Нежирное птичье мясо (курочка, индейка), телятина.

• Морепродукты и нежирная рыба (треска, тунец, минтай).

• Обезжиренная молочка (кефир, йогурт, сыр, молоко, соевое молоко).

• Яйца (в особенности белок).

• Крупа (гречневая, бурый рис).

• Овощи (огурец, сельдерей, капуста, шпинат).

• Фрукты (яблоки, морковь, цитрусовые).

Строго воспрещены все консервные изделия, колбасные продукты, сладкое, мучное, полуфабрикаты и алкогольные напитки. Находясь на белковой диете, нас не будет посещать чувство голода, так как продукты, используемые при данной диете, считаются достаточно сытными. И главное – вначале перебороть привычку перекусить чем-то вредным, но сладким.

Мясные продукты, молочка и яйца требуют много сил и времени желудку на их расщепление, поэтому в течении долгого времени имеется чувство насыщенности.

Белковая диета считается не только диетой, но и образом жизни, ведь она является основой правильного питания, которое помогает сохранить здоровье и силы организма. Однако не пренебрегаем  консультациями врачей-диетологов, чтобы определить совместимость именно для вашего организма некоторых продуктов.

При необходимости сбросить лишний вес большинство диетологов рекомендуют рацион с высоким показателем белка или белковую диету. Такая диета считается не только быстродействующей, но и способной сохранить достигнутый вес на долгое время.

Белковая диета предусматривает активный образ жизни, ведь наиболее интенсивные действия она может проявить в комплексе с активными физическими нагрузками.