Избежать саботажа диеты

Ночь.Верчусь, как в преисподней, 
Спать давно уже пора пора, 
Ни за что такой голодной 
Не дожить мне до утра.  🙂

О.Хворост

Есть несколько простых правил, которые мы можем использовать, чтобы избежать саботажа диеты в тяжкие времена запланированных нами обезжиренных  постов.  🙂

1. Напоминаем себе чаще, почему мы это делаем.

Хотим чувствовать себя хорошо в своем теле? Или, может быть, мы просто хотим влезть в новые очень дорогие джинсы? Считаем, что изменение в питании благотворно повлияет на наше здоровье и настроение? Или  хотим поразить внешним видом своего коллегу из соседнего отдела? 

Если я летаю, совсем не важно, как я выгляжу… важно, на чем я летаю — на крыльях или на метле… 🙂

Независимо от причины, убедимся, что это действительно важно для нас и часто напоминаем себе об этом.

И один спортивный трюк: спорт помогает создать уверенность в себе и сознание, что мы делаем что-то хорошее для себя. Выбираем тот, который нам больше всего нравится, будь то фитнес, йога, бег трусцой или долгая прогулка по парку.

2. Напоминаем себе, что контроль в наших руках и выбор за нами.

Звучит успокаивающе, надеюсь, не так ли? Просто напоминаем себе чаще. Возможно, не все обстоятельства в стрессовой ситуации зависят от нас, но решения о том, сколько есть и будет ли полезная
прогулка, полностью зависят от нас и от нашей лени, точнее нашей способности с ней договорится.

Девушки! Если к нам не клеятся парни, пробуем себя обезжирить!   🙂

3. Кулинарная терапия

Еда может быть настоящим удовольствием и весельем. Независимо от того, какую диету мы выберем, нетрудно превратить ее в кулинарное празднование.

Экспериментируем с продуктами, разрешенными в нашем рационе. И особенно с их способом подготовки. Используем походы за покупками в поисках неизвестных ингредиентов и ароматов, своего рода разведка.

Еще один трюк — поделимся своей едой. Если мы подготовили что-то новое и интересное, попробуем пригласить друзей. Обедать в компании — отличный способ поднять настроение, а риск переедания значительно меньше, особенно если компания большая, а еды…  Сами понимаете! 

Без красивого внешнего вида, никто не захочет знать, какая у нас душа…  🙂

4. Прогуляем собаку, если нет своей, то можно соседскую. 🙂

И если у нас нет пса, сопровождаем друга во время прогулки или просто попросим его собаку на прогулку, надеемся он будет благодарен, особенно за то что утром смог дольше поспать.

Выгоды много — нас не отвлекает стресс, накопленный в течение дня, мы не думаем о еде, и общение с животным позитивно настраивает нас,  если наши настройки не заржавели, конечно!  🙂 А так, то вроде самые востребованные эффекты, не так ли?

5. Наслаждаемся жизнью, или хотя бы пытаемся имитировать, что то подобное.

Едим с удовольствием, превращаем свою рутину в удовольствие, ложимся с мыслью о том, какие хорошие сны и прекрасный новый день ждут нас завтра.  🙂

Если мы давно мечтали и замечтали новое хобби, то просто начнём его и  точка!  🙂  

Внешний вид — кредит доверия внутреннему содержанию.

И. Ханкин

 

0 comments on “Избежать саботажа диетыAdd yours →

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.