7 продуктов для здоровья и красоты

Здоровый образ жизни обретается вместе с болезнями. 🙂

Мы должны убедиться, что нет волшебной формулы и даже лекарств, чтобы защитить нас от всех болезней и вирусов. Тем не менее, мы можем сделать очень простые вещи, чтобы оставаться здоровыми в течение года.

Ключ к хорошей форме и красоте заключается в умеренном, регулярном движении и сбалансированном питании с полезными продуктами.

Если  интересно, что означает последнее, нам будет дан ответ учеными, которые на основе исследований наиболее распространенных рисков для здоровья составили рекомендованный список наиболее полезных продуктов.

Вот он:

Помидоры

Не зря они называют их «красными солнцами». Этот овощ «светится» среди других из-за его высокого содержания ликопина — вещества, которое предотвращает рак, а также витамина С, который укрепляет сердце и сосуды.

Перец

Мы можем легко заменить поливитаминные таблетки … перцем. Там есть целый комплекс жизненно необходимых витаминов — C, B1, B2, B9, P, PP. Они также полезны из-за высокого содержания каротина в перце. Особенно полезно людям, страдающим депрессией, диабетом, плохой памятью, бессонницей и переутомлением.

Ягоды

Дикая земляника , малина, ежевика, черника … они чрезвычайно полезны для нашего здоровья из-за их богатства витаминами и минералами. Хорошая диета также выигрывает от них, потому что они имеют низкие калорийности. Дополнительным плюсом является прогулка по лесу, чтобы получить их.

Соевые орехи

Ученые предложили их как низкокалорийный заменитель высокожирных орехов. Соевые бобы дают преимущества для памяти и поддержания нормальной функции сердца.

Шпинат

В дополнение к содержанию железа он выбирается из-за его способности бороться с раковыми клетками.

Оливковое масло

Янтарное золото занимает достойное место в списке из-за его высокого содержания жира и антиоксидантов. Даже если мы находимся на диете, не лишаем себя его полезных свойств.

Телятина

Хотя это красное мясо, и многие исключают его из своего рациона, телятина, как правило, с низким содержанием жира чрезвычайно богата полезным белком. 

🙂