Белковая диета

 Похудеть к весне не получилось… Раскормлю мужа — сыграю на контрасте!
🙂

Эта диета из продуктов с большим содержанием белка. В настоящее время считается достаточно эффективной.

При такой диете организм насыщается белковой продукцией и ограничивается углеводной пищей.

Преимущества белковой диеты:

• эффективность, при которой можно сбросить вес до десяти килограммов за 14 дней
• отсутствие повышенного аппетита
• разнообразный рацион
• результат сохраняется на длительное время.

Недостатки белковой диеты:

• сильная нагрузка организма на почки
• приём витаминных препаратов
• возможны нарушение работы желудочно-кишечного тракта
• обезвоживание организма из-за недостатка овощей и фруктов
• обильное питьё жидкостей. 

Во время белковой программы можно употреблять в пищу любое мясо (рыбу, птицу, свинину, говядину и яйца).

А также много овощей состоящей  из капусты, огурцов,  зелени, помидоров. В салаты нужно и желательно  добавлять выжатый лимонный сок или оливковое масло.

Два раза в неделю добавлять в меню гречку и овсянку.

Нельзя во время белковой диеты употреблять сладости, мучные изделия, макароны, жаренные продукты, картофельные продукты, различные гамбургеры, десерты, гарниры, масло сливочное.

Нужно соблюдать основные правила диеты: принимать пищу по пять – шесть раз в сутки, и не позднее чем за два часа до сна.

Продукты должны быть низкокалорийные, выпивать полтора литра минералки без газа, ни в коем случае не принимать алкоголь.

Белковая диета бывает в разных вариантах:

• фруктово – белковая
• белково – овощная
• белково – витаминная 

Белковая диета не рекомендуется людям пожилого возраста и малоподвижным людям, которые имеют заболевания почек, печени,  желудочно-кишечного тракта.