Бицепс хорошо, а голова все равно надо. 🙂
Многие видели современных бодибилдеров под 100 кг массы тела — мускулистые, высокие и массивные. О том, как достичь похожего результата будет кратко описано в данной статье.
И так: какая диета необходима для набора мышечной массы!?
Стоит учитывать, что данная диета должна сопровождаться постоянными усиленными тренировками.
Итак, первостепенной задачей станет увеличение количества белка в пище. Для этого подойдут следующие продукты: яйца, мясо, рыба, сыр и другие. Таким продуктам отдаём большее предпочтение, но нужно учитывать, что непропорциональное употребление белка вредит организму.
Далее пойдут углеводы, именно они являются источником энергии в организме.
Продукты с высоким содержанием углеводов: молочные продукты, крупы, свежая зелень. Нужно учитывать, что употребление жиров и углеводов способствует набору жировой массы, так что регулируем отношение между белковой и углеводной пищей.
Жиры. Их количество сводим к минимуму, то есть к суточной норме.
Дополнительную информацию о жирах насыщенных и не насыщенных можно найти на этом сайте.
В качестве заключения, можно сделать вывод, что диета по набору мышечной массы должна сопровождаться регулярными физическими нагрузками, а также употребление пищи должно быть сбалансированным, пропорциональным.