Диеты без мучений

 В морозные дни легче быть на диете, потому что страшно открывать холодильник 🙂

Диета часто ассоциируется с лишением, ограничениями, голодом в полдня, как минимум, бесчисленными соблазнами и неприятными,  отталкивающими эмоциями.

Однако цель диеты не в мучениях состоит и  не в том, чтобы сломать нам нервы, а в том, чтобы помочь  уменьшить / поддерживать свой вес — медленно, постоянно, и без ущерба для нашего здоровья.

Когда диета правильна для нашего образа жизни, тогда это не заставляет нас нервничать.

Диета должна быть настолько совместима с нами, что мы вряд ли почувствуем изменения. Наилучший вариант — связаться с специалистом чтобы сделать диету особенной для нас. Также можем обратиться к своему врачу, чтобы он мог рекомендовать диетолога.

Хороший диетолог должен и обязан спросить нас о  привычках питания и нашем ритме жизни.

Если нам трудно держать диету, то это не для нас, в таком случае её придётся держать, разве, что за горло. 🙂

Трудности могут быть любого рода:

• мы не можем найти все продукты, которые едим
• мы чувствуем себя усталыми (это может быть признаком нехватки необходимых питательных веществ)
• мы не можем выполнять, придерживаться  ежедневного меню, голодать и так далее.

Диета не должна мешать нам, она должна и обязана  помогать нам чувствовать себя лучше. 

Допустима ли диета для нас, можно понять только через несколько месяцев. Быстрая потеря веса — это не что иное, как потеря жидкости и мышечной массы.
Строгие диеты только усугубляют проблемы с весом, потому что потерянные килограммы возвращаются, как только мы снова начинаем  есть в привычном ритме, так называемый эффект yo-yo.

Никогда, точнее запрещено ставить цели, такие как:

«В течение недели я потеряю 5 килограммов».

Не то чтобы это невозможно, но тогда мы окажемся в порочном кругу голода и безумной еды, точнее пожирания всего, что шевелится, как только мы немного расслабимся.

Гораздо лучше, надёжнее, эффективнее, здоровее   уменьшить  вес медленно. Максимум 1- 1,5 кг потери веса в неделю. При чём, желательно, сочетать правильное питание, спорт и научится получать наслаждение своей новой фигурой, улучшенным здоровьем, силой воли, а также красотой проявляющихся мышц.

Медленные показатели потери веса также означают, что мы вносим некоторые коррективы в свою диету — например, убираем макароны, выпечку белую, кофе, чай с сахаром и молоком. В последствии заменим  всё выше, фруктами, водой, овощами.

Таким образом, наше тело не попадет в стресс лишения, мы не потеряем настроение, мотивации,  и даже наоборот, прибудет энергия, чтобы справляться со всем, в том числе и с разумными ограничениями в еде. 🙂