Флоатинг как форма глубокого расслабления

Многие люди находят утешение в воде. Долгое принятие ванны — это синоним расслабления и минутки для себя. Для отпуска многие люди также часто предпочитают выбирать курорт возле воды, будь то океан, море или озеро. Использование воды может быть методом терапии, при условии, что вода сильно соленая и отсекается большая часть внешних раздражителей. На практике так выглядит флоатинг.

Что такое флоатинг?
В переводе с английского «floating» означает «плавать». Во время сеанса флоатинга участник буквально плывет по поверхности воды, с ограниченным доступом к внешним раздражителям — обычно в тишине и темноте. Такое свободное плавание по воде без каких-либо отвлекающих факторов оставляет нас наедине со своими мыслями, создавая идеальные условия для медитации и очищения ума.

Плавающий участник плавает на воде, не погружаясь полностью, что возможно благодаря растворению в воде большого количества сульфата магния (английской соли), что обеспечивает высокую плавучесть. Температура воды регулируется таким образом, чтобы она всегда была близка к температуре кожи человека, чтобы обеспечить максимальный комфорт. Вся процедура проводится в закрытых сверху специальных капсулах, основная задача которых — отсекать звуки и свет находящегося внутри человека.

В научных публикациях эта практика часто упоминается как отдых, где отдых означает терапию с ограниченной стимуляцией окружающей среды. Во время плавания механические, термические, визуальные и акустические раздражители сводятся к минимуму.

Влияние флоатинга на здоровье.
Было проведено исследование, как флоатинг-терапия повлияет на состояние здоровья относительно здоровых людей, чтобы оценить потенциал этого вида терапии в качестве профилактической оздоровительной меры. Терапия длилась 7 недель, в течение которых у каждого участника было 12 сеансов флоатинга продолжительностью 45 минут каждое. Основными результатами были значительное снижение воспринимаемого стресса, уровня боли, тревоги и депрессии, а также значительное улучшение качества сна и оптимизма в группе флоатинг-терапии по сравнению с контрольной группой. Более того, установлено, что внимательность в повседневной жизни влияла на интенсивность изменений состояния сознания при флоатинге и сенсорной депривации, по крайней мере, в некоторой степени. Авторы этого исследования предполагают, что возможность войти в состояние глубокой релаксации во время сеанса флоатинга увеличивает шанс достижения этого состояния чаще в повседневной жизни.

В приведенных выше результатах уровень боли снижался, но этот показатель проверяли и у пациентов с диагнозом хроническая боль. Было проведено 5 сеансов флоатинга (каждый по 60-90 минут, интервалы между сеансами минимум 4 дня). Здесь результаты показывали лишь небольшой краткосрочный прирост, но в долгосрочной перспективе, к сожалению, они исчезали. Таким образом, в случае боли флоатинг можно рассматривать как симптоматическую помощь, но сам по себе метод не является терапией.

В научных базах данных имеется множество исследований, в которых проверялись эффекты флоатинга в различных конфигурациях, и отчеты о снижении беспокойства, улучшении самочувствия, расслаблении и снижении мышечного напряжения повторяются. Флоатинг действительно в этих планах эффективен.

Кому больше всего подходит флоатинг?
Несомненно, это будут все люди, которые страдают от хронического стресса и имеют проблемы с поиском хотя бы минуты полного покоя для себя. Переход на сеанс флоатинга позволяет оставить все позади на несколько десятков минут и провести немного времени только с самим собой. Звучит как «зарядка» для интровертов, но не только они получат пользу от такого лечения. Флоатинг также является хорошей идеей для людей, борющихся с чрезмерным напряжением мышц, вызванным, например, эмоциональным напряжением. Также исследования продемонстрировали, что чем выше уровень тревожности на старте, тем сильнее будет его снижение. Глядя с другой стороны, это, вероятно, не лучший выбор для людей с клаустрофобией.