Внутренний жир — враг здоровья!

Лишний вес не возраст — можно сбросить… 🙂

 Человеческому организму было бы невозможно существовать без жировых тканей, но их избыток может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Прежде всего делится на внутренний жир и подкожный.

Отклонение фигуры от нормы зачастую связано с увеличением подкожного жира, а вот внутренний жир скрыт в брюшной полости.

Хоть он и не заметен, но именно висцеральный(внутренний) жир влияет на многие функции в организме.

Основные функции — защита внутренних органов от сотрясений во время движения и получение дополнительной энергии.

В случае избытка жировых тканей в брюшной полости страдают следующие органы: почки, печень, поджелудочная железа, кишечник. Жир обволакивает органы и нарушается их работа, а в будущем могут возникнуть различного рода заболевания: сахарный диабет, гипертония, злокачественная опухоль кишечника, грыжа.

Большинство общих упражнений не подойдёт для сжигания внутреннего жира…

…так как организм настроен расходовать данные запасы лишь в последнюю очередь. Для решения проблемы медики и спортсмены разработали отдельные программы упражнений и виды лечебного массажа. Некоторые из упражнений спокойно можно выполнять самостоятельно, находясь дома. Важно соблюдать рекомендации и советы, и своевременно проводить тренировки.

Огромную роль в сжигании внутренних жиров играет правильное питание.

Если не соблюдать диету, желаемого результата можно и не достичь. Рацион должен быть сбалансирован, употребление жиров животного происхождения нужно свести к минимуму. Спортсмены советуют выпивать не меньше 2-ух литров ежедневно и кушать больше фруктов и овощей.

Если уделять спортивным занятиям около 40 минут в день, то уже через месяц можно заметить первые результаты.

Подойдет любое занятие, будь то обычная пробежка или упражнения на тренажерах. В домашних условиях можно выполнять следующие упражнения:

— Стандартный пресс: поднятие корпуса из положения, лежа на полу. Для начала можно выполнять 10 -15 повторений. Со временем увеличивать повторения и подходы.

— Супермен: лежа на животе вытянуть руки и ноги. Задержаться в этом положении хотя бы на 10 секунд. Сделать перерыв и повторить 5-6 раз. Можно немного усовершенствовать это упражнение: в этом же положении прогибаться в пояснице, стараясь подтянуть руки и ноги вверх. Затем следует перерыв около 2-3 минут и еще несколько повторений. 😘