— Это не жир! Это кожа!
— Тогда зачем ты ее в три слоя носишь? 🙂
Сейчас каждая девушка хочет иметь красивый плоский живот. Это желание усиливается чаще всего перед отпуском или важном мероприятии.
В этот период девушки делятся на два типа: одни перестают есть, другие тренируются в зале до потери пульса.
В этой статье мы узнаем как сжечь жир, не мучая себя и свой организм.
Итак, первое, на что стоит обратить внимание — это питание. Голодать не желательно! Это может привести к срывам и проблемам со здоровьем, так как мы не подготовлены, а результат нужен быстро.
Питаться нужно правильно и сбалансировано.
Следует увеличить в своем рационе число фруктов и овощей, полезных круп, нежирного мяса и рыбы, орехов, зеленого чая и воды.
Воды желательно выпивать около 1,5 — 2 литров в день, кушать часто и маленькими порциями.
Второе — это занятия спортом.
Если мы не любим ходить в зал или у нас нет времени, то это не значит, что мы можем увильнуть от занятия спортом. Скорее всего у нас найдется 10-15 минут в день для небольшой тренировки или дыхательной гимнастики.
Так же отлично подойдет бег, езда на велосипеде, катание на коньках и ходьба. Да, да обычная ходьба.
Стараемся проходить не менее 10.000 шагов в день. можно скачать приложение для подсчета шагов на телефон и мы не приятно удивимся тому, как мало двигаемся.
Поскольку эта статься не просто о похудении, а о том как избавиться от жира на животе, то уделим внимание упражнениям, которые помогут справиться с этой непростой задачей.
Все мы прекрасно знаем, что прежде, чем качать пресс необходимо избавиться от жира на животе.
Для этого следует делать такие упражнения, как: планка классическая, боковая и усложненная планка, когда мы с локтей поднимаемся на руки и опускаемся обратно.
Так же хорошо поможет упражнение «складочка».
Бег тоже хорошо сжигает жир на животе, только бегать стоит не менее 45 минут.
Так же следует постоянно втягивать живот. При ходьбе, занятиях спортом, когда мы сидим или лежим, когда едем на работу. Так наш животик станет сильнее, и жир будет уходить быстрее.
Третье — это косметические процедуры.
Обертывание с глиной, кофейный скраб или медовый массаж. Выбор очень велик. Данные процедуры будут действовать лучше и принесут больше эффективности, если будут выполняться в комплексе.
Самое главное, что нужно запомнить — это то,что ни в коем случае нельзя переедать! Даже здоровыми продуктами. Когда мы переедаем, то чувствуем тяжесть в животе. Те калории, которые мы не успеем сжечь отложатся на бочках и животе.
Теперь мы знаете как избавиться от лишнего жира на животе. Желаем нам успехов! 🙂
0 comments on “Избавится от лишнего жира на животе”Add yours →