Боли в спине во время секса

Секс – это здорово, но боли в спине могут быстро испортить настроение. Учитывая то, что мы проводим в постели достаточно времени, важно понимать, как можно избежать боли в спине во время секса. В этой статье мы рассмотрим несколько советов, которые помогут нам наслаждаться сексом, не испытывая дискомфорта.

1. Растяжка

Перед сексом не забудьте растянуться. Это поможет уменьшить вероятность боли в спине. Вы можете выполнить различные упражнения для растяжки, такие как, например, наклоны вперед, разминание шеи и т.д.

2. Используйте подушку

Во время секса, особенно если вы занимаетесь позой на четвереньках, подушка может быть полезной. Положите ее под живот, чтобы уменьшить давление на спину. Это может сделать позу более комфортной и помочь избежать болей в спине.

3. Плавное движение

Плавные движения во время секса могут помочь уменьшить нагрузку на спину. Если вы испытываете боли во время секса, попытайтесь изменить ритм и уменьшить скорость движений, это может помочь снизить нагрузку на спину.

4. Разнообразьте позы

Одна и та же поза может стать причиной болей в спине во время секса. Разнообразьте позы, чтобы уменьшить нагрузку на спину. Попробуйте позу «женщина сверху», где женщина находится сверху, или позу «лежа на боку», где оба партнера лежат на боку.

5. Используйте смазку

Использование смазки может уменьшить натяжение в области таза и бедер, что может привести к болям в спине. Обеспечьте правильную смазку во время секса, чтобы уменьшить вероятность болей в спине.

6. Убедитесь, что матрас в порядке

Некоторые матрасы не обеспечивают достаточной поддержки для спины и могут привести к ее боли. Если вы часто испытываете боли в спине во время секса, убедитесь, что ваш матрас подходит для вас и предоставляет необходимую поддержку спине.

7. Тренируйте брюшные мышцы

Сильные брюшные мышцы могут помочь уменьшить нагрузку на спину во время секса. Включите в свою ежедневную тренировку упражнения для брюшных мышц, которые помогут укрепить мышцы живота.

8. Измените высоту подушки

Если вы спите на спине с подушкой, убедитесь, что высота подушки подходит для вас и не приводит к болям в шее и спине. Измените высоту подушки, если она причиняет дискомфорт, чтобы обеспечить оптимальный сон и избежать болей в спине.

9. Удерживайте правильную позу во время секса

Правильная поза для спины поможет избежать болей во время секса. Правильная поза включает в себя поддержку шеи и головы, ровную спину и правильное положение ног. Убедитесь, что вы и ваш партнер понимаете, как правильно поддерживать правильную позу во время секса.

Боли в спине могут быстро испортить настроение во время секса. Однако, с помощью растяжки, правильной позы, изменения позы и других простых советов, вы можете избежать болей в спине и наслаждаться полноценной сексуальной жизнью. Если боли в спине не исчезают даже после всех усилий, то стоит обратиться за помощью к врачу.