Никак не могу похудеть из-за постоянных форс-нажоров. 🙂
Очень многие хоть однажды в жизни решали сесть на диету, но, сколько из них выдерживали полный курс и ни разу не срывались?
Согласно статистике, не более 20%, а это ведь совсем мало. Когда человек решает сесть на диету, обычно он уверен, что сможет ее выдержать, ведь так хочется избавиться от лишних килограммов, но в итоге быстро сдается.
Как же это изменить?
Для того чтобы похудеть на самом деле недостаточно только желания, также очень важно, чтобы был мотив.
Какой?
Это уже каждый ищет для себя сам. Для начала необходимо написать на листке бумаги все плюсы того, что вы похудеете, это поможет при мыслях о том, что можно сорваться с диеты. Такой список желательно повесить на холодильник, и перечитывать каждый раз, когда захочется его открыть.
А для того чтобы не было лишних соблазнов съесть что-то запрещенное, нужно убрать с кухни все что противопоказано, а в магазин ходить только с четким списком необходимых продуктов, и суммой денег, которых не хватит на что-либо еще.
Чтобы не срываться — нужно найти хобби.
И да, это действительно эффективный метод, ведь когда человек чем-то увлечен, то он не думает ни о чем другом, в том числе и о еде. Ведь как часто мы едим не испытывая на самом деле чувства голода, мы делаем это от скуки или депрессии, а в это время накапливаются лишние килограммы.
К тому же, никогда не стоит совмещать прием пищи с просмотром телевизора или разговором по телефону, так мы не только съедаем больше, но и при этом не получаем от этого удовольствия.
Для того чтобы не хотелось запрещенных продуктов, необходимо тщательно подбирать для себя диету.
Стоит выбрать продукты, которые мы любим, и их должно быть как можно больше. Не стоит заставлять себя есть продукты, которые мы ненавидим, только потому, что на них быстрее уходит вес. Не надо самому превращать свою диету в пытку, наоборот, следует сделать это приятным процессом.
Допустим, если у нас есть какой-то очень любимый продукт, который никак нельзя назвать диетическим, то для того чтобы нас не тянуло на то, что нельзя, разрешаем его себе. Но, естественно, в маленьком количестве, утром или в обед и чем реже, тем лучше.
Очень действенным способом можно назвать спор.
Ведь никто не любит проигрывать, и ради ощущения победы можно даже выдержать диету. А чтобы стимул был еще больше, поспорим на какую-то вещь, которая очень нам нужна, тогда, кроме хорошей фигуры и ощущения победы мы получим еще и вознаграждение за свою выдержку.
🙂
0 comments on “Не сорваться с диеты”Add yours →