Как укрепить иммунитет без помощи лекарств

Иммунитет можно рассматривать как естественный защитный механизм организма против инфекционных заболеваний и микробов. В определенных кругах его также называют нашим оберегом.

Иммунная система — это механизм, который реагирует на изменения в окружающей среде, независимо от того, насколько тонкими могут быть эти изменения. Нам труднее противостоять вредным факторам, если мы испытываем недостаток витаминов, болеем вирусными инфекциями, плохо питаемся, живем в нездоровой среде и испытываем стресс.

Поскольку образ жизни может влиять на наше здоровье, можно повысить иммунитет без применения лекарств. Хороший сон, свежий воздух и гимнастика помогут нам в этом деле.

Тот факт, что зимой световой день длится меньше, является одним из факторов, пагубно влияющих на здоровье нашего организма. Необходимо раньше ложиться спать и позже вставать, чтобы максимально увеличить количество солнечного света.

Доказано, что смех и радостные чувства помогают нам чувствовать себя лучше, поэтому попробуем провести время с друзьями, заняться любимым делом, взять хорошую книгу или просто прогуляться на свежем воздухе. Как правило, следует научиться ценить жизнь в ее самых простых проявлениях и больше концентрироваться на жизни здесь и сейчас, а не зацикливаться на ошибках, которые мы совершили в прошлом.

Для достижения счастья и отличного здоровья необходимо придерживаться полноценного питания. Если каким-то чудом мы окажемся в этой пропасти, есть продукты, которые помогут нам почувствовать себя лучше и выкарабкаться.

Шоколад, бананы, креветки, сыр, морковь, киви, молочные продукты и цитрусовые — вот некоторые примеры продуктов, которые попадают в эту категорию.

Нам будет гораздо легче пережить зиму, если мы позаботимся о своем здоровье и укрепим иммунную систему.