Как улучшить пищеварение

Люди часто начинают медленно, но верно набирать вес в зимние месяцы. Даже многие диеты, призванные помочь человеку сбросить лишние килограммы, оказываются неэффективными. Несмотря на это, исследователи из разных стран считают, что выход может быть найден.
По мнению медиков, первое, что нужно делать утром, — это начинать свой день с дольки лимона и стакана горячей воды. Это одно маленькое изменение в завтраке может оказать значительное влияние на то, насколько хорошо мы перевариваем пищу.

Пропускать завтрак не рекомендуется из-за его важности, но и насиловать себя завтраком тоже не стоит. Наш метаболизм может нарушиться, если мы не будем получать достаточное количество определенных питательных веществ из утренней пищи.

Рекомендуется принимать пищу небольшими порциями каждые три-четыре часа. Миндаль, орехи пекан, семена подсолнечника и сырые овощи — все это отличный выбор для перекуса между приемами пищи. Наш дневной рацион должен быть организован таким образом, чтобы большая его часть приходилась на утро.

Настоятельно рекомендуется ежедневно употреблять сырые овощи. Ферменты, содержащиеся в овощах, помогают ускорить обмен веществ в организме, что, в свою очередь, обеспечивает организм большей энергией.

Рекомендуется пить как можно больше воды в течение дня. Однако не следует запивать пищу водой перед едой. Это плохая привычка, поскольку она разбавляет жидкость в желудке, которая и дает ощущение сытости, лучше попить воды за 15 -20 минут до еды. 

Людям необходим горячий суп. Он предотвратит чувство голода, заполнив желудок пищей. Это правило применимо только к бульонам, приготовленным из натуральных ингредиентов. Употребление супов, поставляемых в коробках или приготовленных из концентрата, вредно для желудка максимум осторожности с ними. 

Перед обедом надо прогуляться немного  несколько минут на свежем воздухе, чтобы разогнать метаболизм и подышать свежим воздухом.