Решила после шести не есть… Пойду попью борща! 🙂
Для достижения желаемых результатов менять местами дни диеты нельзя. « 6 лепестковая» диета базируется на правилах раздельного питания.
Каждый день строго ограничен одним видом продуктов и определённым его количеством.
Нужно соблюдать точный порядок:
— Первый день – рыбный
0, 5 кг любой рыбы разделить на пять приёмов пищи. Употреблять можно в любом виде – пареную, варёную, запечённую рыбу. Она может быть как морская, так и речная, жирная или нежирная.
Но важно не использовать масло.
Соль, специи в разумных пределах разрешены. Рыба наполнит организм белком, который легко усваиваются и ненасыщенными жирными кислотами, если её не сильно замучить тепловой обработкой
— Второй день – овощной
1, 5 кг любых овощей на день. Также разделить на пять приёмов пищи. Лучше всего употреблять свежие овощи, но их можно и тушить, и варить. Можно и нужно сделать салат с добавлением одной ложки оливкового масла и соли. Овощи — бесценный кладезь клетчатки, пектинов, витаминов и микроэлементов.
— Третий день – куриный
1, 5 кг. нежирного куриного мяса в любом виде, кроме жаренного на масле. Куриное нежирное мясо – источник легкоусвояемого животного незаменимого белка. Разделив его на все приёмы пищи, мы будем чувствовать сытость и энергичность.
— Четвёртый день – злаковый
200 гр. сухой крупы и 100 гр. цельнозернового хлеба. Также разделить на весь день. Лучше всего брать крупу грубого помола. Хлеб при желании можно заменить отрубями. Злаки богаты микроэлементами и клетчаткой. Чтобы лучше их сохранить, крупы лучше не варить, а замочить в холодной воде и оставить на ночь. Гречка, булгур, кус-кус — легко подчиняются подобному образу приготовления. Готовую кашу можно будет в течение дня просто подогреть.
— Пятый день – творожный
На протяжении дня следует съесть 0, 5 кг. нежирного творога. В этот день можно добавить 300 мл. нежирного кефира. Творог – прекрасный источник полноценного легко усваяемого белка.
— Шестой день – фруктовый
1, 5 кг. любых фруктов, кроме винограда и банана также разделить на все приёмы пищи. Лучше есть сырые фрукты, но можно и запечь без сахара. Фрукты содержат витамины, микроэлементы, клетчатку.
— Седьмой день – возвращение к обычному режиму.
За шесть дней организм отвык питаться в обычном режиме, потому выходить из диеты нужно осторожно. В этот день не нужно употреблять тяжелые, жирные продукты. Лучше всего меню на этот день составить из тех продуктов, которые употреблялись во время диеты, но уже не по отдельности, а вместе. Лёгкое мясо, овощи, рыба, молочные продукты, фрукты, злаки – соединять можно по своему усмотрению.
Рецептов и способов приготовления можно придумать, а лучше их вычитать в качественных источниках. 🙂
0 comments on “Шесть дней диеты.”Add yours →