Домашний и ресторанный завтрак

Девочки, идите скорей есть, я вам на завтрак такой вкусный ужин разогрел!  🙂

Можно сделать любой из ресторанных завтраков дома, но хорошо  обеспеченные деньгами и временем европейцы на подобные жертвы идут редко. Согласитесь, приятно посидеть в хорошей кафешке с белоснежными скатертями на свежем воздухе, наслаждаясь восходом солнца с горячей чашечкой кофе в руках. А если это утро немножко морозное, у нас масса времени, под рукой тёплый шерстяной  плед, то…!  🙂 Помечтали!?  🙂

Вообщем  ниже перейдём к военно-полевым условиям существования, но будем надеяться, что у нас есть не плохая терасса в квартире, для проведения полноценного, утреннего времени.  

— Хлопья, мюсли. Придерживаемся  порции, указанной на коробке, и смешаем их с половиной чашки маложирного или соевого молока, плюс один  нарезанный фрукт, молоко лучше прокипятить, как по мне.

— Маложирный йогурт с половиной чашки хлопьев и нескольким ложками наших любимых ягод. Отлично подходят сухофрукты.

— Четверть чашки овсянки из крупы грубого помола (сделать накануне вечером и подогреть утром, получается около одной чашки готовой каши); добавить чашку фруктов (или 1 столовую ложку молотого льняного семени, кусочков миндаля или сваренное вкрутую яйцо, чтобы сделать кашу более сытной).

— Смузи-коктейль с десятью кубиками льда.

Добавляем  одну столовую ложку растворимого кофе, один пакетик какао-напитка без сахара или половинку чашки молока. Или же просто взять чашку замороженных ягод со стаканом  обезжиренного молока (либо йогурт со льдом) и добавить в эту смесь  столовую ложку арахисового масла. Всё в чашу блендера, конечно. 

Виды ресторанного завтрака.

— 2 яйца–пашот с нарезанным помидором и 1 тостом из цельнозернового хлеба.

— овощной омлет из яичных белков (с грибами, шпинатом, перцем, луком, помидором) с одним  ломтиком сыра.

— яйца по-флорентийски, дополнительно – шпинат и никакого соуса.

— овсянка без соли и без сахара; корица и фрукты приветствуются.

— в некоторых ресторанах, даже модных, будут хлопья с волокнами, обычно они с повышенной вместимостью клетчатки.

Можно съесть тарелку с обезжиренным молоком и маленький фруктовый салат дополнительно, но лучше съесть содержимое в тарелке, — говорят так вкуснее! 🙂

Приятных завтраков и отличных дней!