Откуда начинается ЗОЖ

Добавьте вашей простуде волшебства – положите в нос немного блёсток перед тем как чихнуть. 😉

Мы себе почти каждый понедельник даем зарок: не пить, не курить (я такого не даю, потому что и так не курю, и выпить иногда люблю, но исключительно помалу), есть только правильную еду и встречаться только с правильными мужчинами!

Ну, в общем, мы поговорим о том, что касается правильной еды и правильного образа жизни, выкинув всю лирику. Здоровье, здоровье и еще раз оно!

У вас повышенное давление, то бишь гипертония? А не съесть ли вам салатик из свеклы? Да, именно так. Салат из свеклы, сок из свеклы — и жизнь станет значительно здоровее!

Поменьше телевизора! Не больше часа в день, вот такой девиз!

По крайней мере, сделайте режим дня и пусть время телевизора начинается только тогда, когда все остальное полезное и приятное уже сделано.

Поменьше печенья, сладостей и прочих «пустых» углеводов! Вы же осознаете, что их мы едим только на забаву своих рецепторов?

Так что смело уменьшайте и уменьшайте, постепенно это будет не насилие, а привычка.

Побольше обнимайтесь. Вот я всегда любила обниматься, оказывается, не зря! Полезно все это. Кровяное давление снижается, стресс тоже – в лице кортизола.

Поменьше соли, товарищи! Совсем без соли обходиться не надо, однако пересаливать – большая ошибка. Уменьшив соль, вы значительно снизите риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Побольше солнца! Не избегайте солнечных лучей, ведь всем нам известно, что они способствуют образованию витамина D в организме, а значит, мешают остеопорозу, депрессии, сердечно-сосудистым заболеваниям, а детстве – рахиту. Утреннее и вечернее солнышко – то, что доктор прописал.

Побольше фруктов и овощей. Ну, полезны они, да и вкусны. Лишним не будет – это точно. А вот нелишним – аналогично!

Бросьте сигарету в урну, сделайте небольшой комплекс упражнений, пейте 1,5-2 литра в день, съедайте около пяти порций фруктов и овощей.

Следите за весом. Есть простое средство – 12 тысяч шагов в день. Сосчитать трудно, однако это примерно 4–5 км. Ну, и переедать не надо, это обязательно.

Смейтесь, хотя это и якобы всех раздражает, однако вам это пойдет на пользу. Гормон радости нужен нам практически, как воздух!

Вот несколько простых и приятных правил хорошего здоровья, настроения, жизнепрепровождения. Начинать нужно медленно, все увеличивая и увеличивая количество пунктов.