Полезные свойства овса

Овсянка с утра заряжает энергией и ненавистью на весь день.  🙂

Все эксперты сходятся во мнении, что это очень здоровая пища с точки зрения питания. Мы расскажем, почему нужно добавить овсянку в свой ежедневный рацион.

1. Помогает похудеть

Хороший завтрак на основе овсянки насыщает даже больше, чем хлопья. Овёс – источник медленно усваиваемых углеводов, то есть он насыщает желудок, за счет этого долго не хочется есть.

2. Контролирует показатель уровня сахара в крови

Это, безусловно, хорошая новость для людей, страдающих диабетом, так как, будучи хорошим источником клетчатки, овёс помогает уменьшить поглощение сахара в кишечнике, а следовательно, также снижает его уровень в крови.

3. Улучшает пищеварение

Овёс – это злак, рекомендуемый людям с запорами, из-за его высокого содержания растворимой клетчатки, которая облегчает кишечный транзит пищи. Это помогает переваривать пищу и регулирует нашу пищеварительную систему, даже улучшая ее работу.

4. Расщепляет холестерин

Компонент овса, называемый бета-глюканом(клетчаткой), очень полезно для людей с высоким уровнем холестерина. Потребление его ежедневно – хороший способ снизить уровень триглицеридов и «плохого» холестерина в крови.

Кроме того, это полезно для сердца, так как злак содержит большое количество омега-3 и линолевых кислот (полезных жиров). Как потребление цельного зерна, так и потребление клетчатки снижают риск высокого кровяного давления и сердечного приступа.

5. Отличный источник питания и защиты организма

Желательно есть овёс утром или до полудня, особенно для людей, которые проводят много часов вдали от дома. В качестве добавки овёс помогает укрепить иммунную систему.

6. Предотвращает болезни

Потребление овса в пищу предотвращает гипотиреоз, поскольку он содержит йод, минерал, который заставляет щитовидную железу функционировать должным образом. Кроме того, отхаркивающие и муколитические свойства овса, устраняют проблемы с кашлем и бронхитом.

7. Помогает нервной системе и костям

Благодаря витаминам группы В, содержащейся в овсе, развивает, поддерживает и уравновешивает работу нервной системы. Что касается костей, он содержит большое количество кальция, который помогает предотвратить деминерализацию костей и, следовательно, предотвращает появление остеопороза.

8. Восстанавливает ткани

Злак содержит восемь незаменимых аминокислот, что делает его ценным источником белка, позволяющим образовывать новые ткани в организме.

9. Для красоты

Свойства овса полезны, не только тогда, когда мы едим его. Мы также можем использовать овёс для эстетических процедур. Например, если мы смешаем овес с увлажняющим кремом, мы можем превратить его в скраб для лица.

Овес поглощает всю грязь и мусор, которые накапливаются в порах, сохраняя естественный сбалансированный рН кожи. Кроме того, масла, содержащиеся в овсе, настоятельно рекомендуются для предотвращения обезвоживания. 🙂