Полезные свойства витамина В5

Витамин B5 — водорастворимый витамин,  содержится во всех живых клетках организма. Он необходим для производства нейротрансмиттеров в мозге, выработки стероидных гормонов и выработки жизненно важных питательных веществ.

Витамин B5 эффективен против выпадения волос, аллергии, стресса, беспокойства, респираторных заболеваний и проблем с сердцем. Он укрепляет иммунную систему, стимулирует физический рост и улучшает здоровье кожи.

Распространенными симптомами дефицита витамина В5 являются общая усталость, депрессия, раздражительность, бессонница, боль в животе, рвота, инфекции верхних дыхательных путей и мышечные спазмы.

Полезные свойства витамина B5

Поддерживает энергетический баланс, как и другие витамины группы В, витамин В5 необходим для энергетического метаболизма,  действует как кофермент в химических реакциях. Он улучшает синтез жиров и углеводов, которые мы получаем из пищи,  преобразует их в полезную энергию, которая используется организмом во многих процессах.

Также витамин В5 помогает нашему организму использовать потребляемую пищу для обновления тканей, мышц и органов.

Помимо этого витамин B5 участвует в образовании кортизола. Хороший уровень кортизола увеличивает нашу энергию и улучшает способность к концентрации.

Снимает напряжение

Витамин В5 улучшает способность организма справляться со стрессом. Без витамина В5 и других витаминов группы В наш организм не смог бы хорошо справляться со своими функциями.

Улучшает работу сердечно-сосудистой системы

Витамин В5 регулирует уровень холестерина и артериальное давление. Он помогает поддерживать хороший уровень холестерина в артериях и снижает риск возникновения бляшек, которые могут привести к сердечному приступу или инсульту.Помимо этого витамин В5 помогает производить эритроциты и улучшает насыщение кислородом всех клеток организма.

Улучшает работу нервной системы

Витамин В5 необходим для образования ацетилхолина. Ацетилхолин позволяет нервной системе взаимодействовать со всеми органами нашего организма.

Это позволяет нашему головному и спинному мозгу посылать нервные сигналы в сердце, легкие, почки, селезенку, печень и т.д.

Укрепляет иммунную систему

Для хорошей работы иммунной системы необходимо достаточное количество антител. Витамин В5 помогает производить антитела, которые защищают нас от паразитов, бактерий, вирусов, простуды, гриппа и токсинов.

Также витамин В5 способствует улучшению пищеварения и помогает контролировать стрессовые реакции в организме. Это способно оказать значительное влияние на количество антител в организме и защитную функцию иммунной системы.

Повышает уровень гемоглобина

Недостаток витамина B5 может негативно сказаться на уровне гемоглобина и работе печени. Гемоглобин — это железосодержащий белковый комплекс, связывающий кислород в эритроцитах и являющийся источником энергии для деления клеток и воспроизводства ДНК.

Источники витамина В5

Продукты, богатые витамином В5, включают в себя: брокколи, капусту, бобы, лосось, яйца, рыбу, орехи, сою и арахис. 🙂