Еда для здоровых волос

 

 

Волосы – это украшение каждой женщины, не стоит забывать о том, что они нуждаются в специальном уходе и сбалансированном питании.

Особенно остро стоит данная проблема в весеннее время. Многие девушки стремятся к идеальной фигуре и забывают о здоровье волос. Ведь жесткие диеты, опасны не только для организма, но и от недостатка витаминов страдают волосы.

Резкое изменение в приемах пищи может привести к таким неприятным моментам, как выпадение волос, сухость, рассечение кончиков и т.д.

Именно с продуктами питания в организм человека попадают все важные вещества для нормальной жизнедеятельности. Органические соединение, важный компонент рациона. Он включает в себя, белки, углеводы и жиры.

Белки строительный материал организма, без них невозможна нормальная работа.

Это ключевой компонент волос, без белка-кератина, который поступает с пищей, невозможно будет иметь здоровые волосы. Белковая пища, это: рыба, бобовые растения, некоторые виды птиц.

Жиры, само название навевает неприятные ассоциации, но пользу жиров в организме не стоит приуменьшать. Если использовать только насыщенные жиры, то можно обзавестись излишним весом, но существуют ненасыщенные жиры, которые бесценны для организма.

Данные компоненты, участвуют в построении клеток, обеспечивают питание кожных покровов.

Ненасыщенные жирные кислоты находятся в глубоководной рыбе, капсулах омега 3(надёжных фирм производителей)  и качественном оливковом, льняном масле.

Углеводы – это основной элемент, который находится под запретом у многих диет. Однако не стоит забывать, что углеводы в первую очередь, это энергия организма. Также некоторые виды углеводов способны выводить шлаки из организма, и регулировать пищеварение.

Полезные углеводы, это овощи, фрукты и хлеб с твердых сортов пшеницы.

Важным элементом питания являются микроэлементы и витамины, которые не только приходят с пищей, но и являются самостоятельной добавкой. Лекарственные препараты, широко представлены в аптеках. Выбор велик и удовлетворит любые потребности, существуют специальные витаминные комплексы для здоровья и красоты волос.

Для правильного ухода за волосами следует помнить о том, что выбор косметических средств нужно делать отталкиваясь от данного типа волос.

Жирные волосы. Эта проблема требует отказа от жаренной жирной пищи, а обратить внимание на овощи, рыбу и фрукты.

В борьбе с перхотью помогут шампуни на основе репейника, меда, морских водорослей.

Для придания блеска волосам стоит употреблять больше белковой пищи, а от ломкости хорошо помогут овощи, жирная рыба.

Для густоты волос необходима гречка и печень, данные продукты стоит использовать 1 – 2 раза в неделю.

В борьбе с выпадением помогут растительные масла, перец, клубника. 🙂