Если вам необходимо учиться или работать за компьютером в течение длительного времени, защитите свое зрение. Простая гимнастика может помочь вам избавиться от усталости глаз и защитить ваши глаза от перенапряжения.
Вам обязательно следует сделать перерыв и выполнить несколько упражнений для глаз, если вы работаете в течение часа. Быстро моргайте в течение нескольких секунд в качестве разминки, затем плотно закройте глаза и снова откройте их через несколько секунд. Закройте глаза и оставайтесь спокойными в течение 35 секунд, прежде чем повторить процесс.
Сначала сосредоточьте свое внимание на правом нижнем углу комнаты, затем постепенно переместите его в правый верхний угол. Затем, не сводя глаз с одного из верхних углов, быстро переведите взгляд в другую сторону к нижнему углу на противоположной стороне. Все это следует повторить пять-шесть раз.
Эти действия имеют решающее значение, как только ваши глаза привыкли смотреть исключительно на предметы, которые находятся рядом с вами. Они помогут вашим глазам восстановить свои способности к зрению (книга, компьютер и так далее). Посмотри в окно. Переместите свой взгляд на точку на горизонте, где вы можете что-то увидеть. Сохраняйте свое внимание на ней. Убедитесь, что вы не моргаете и не отводите глаза в течение одной минуты, когда смотрите на это место.
Поместите указательный палец одной руки примерно в 30 см от ваших глаз, чтобы он был близко к вашим глазам. Отведите от него взгляд на пять секунд, затем верните его ему. Опустите палец и отведите взгляд от себя. Затем верните свой взгляд на палец и повторите процесс. Повторите упражнение еще три-четыре раза.
Чтобы писать или рисовать, используйте обычный карандаш (ручку) или палец. Не сводите с него глаз и поднесите его как можно ближе к кончику носа. Не отводя взгляда, осторожно проведите пальцем в направлении прямо перед собой. Затем верни его на место. Мы будем выполнять это 5-6 раз на протяжении всего этого упражнения.
0 comments on “Простая гимнастика для глаз”Add yours →