Вирусные заболевания неизменный спутник человека. Можно ли избежать инфицирования? Что сделать, чтобы не болеть? Как победить вирус или предотвратить его попадание в организм? Ответ – нужно укреплять иммунитет. Как это сделать?
Наш организм устроен так, что попадающие в него вирусы обезвреживаются иммунной системой. Это мощная оборона организма. Но почему мы болеем вирусными заболеваниями? Большинство болезней поражают по причине слабого иммунитета.
Как повысить иммунитет
1. Отказаться от вредных и пагубных привычек. Всем известно, что курение и алкоголь очень плохо влияют на внешний вид и здоровье человека. В том числе и на иммунитет, снижая его сильнее всего. Надо отказаться от этих привычек.
2. Правильный образ жизни. Укреплению иммунитета способствует правильное питание. В рацион включать много фруктов и овощей. Не отказывайтесь от мяса, белок важен для организма. Не переедайте и соблюдайте режим питания.
3. Физические нагрузки полезны людям всех возрастов. Больше гулять, заниматься физкультурой на улице, бегать в парке или просто гулять. Всё это полезно для здоровья.
4. Хороший сон — это отличное здоровье. Ложиться спать надо в одно и то же время до полуночи. В комнате должно быть темно, тихо и прохладно. Иммунитет будет доволен.
5. Закаливание. Хороший способ встряхнуть организм и укрепить иммунитет. Закаливание — это не только моржевание или обливание холодной водой. Прогулка за городом босиком по траве или по утренней росе тоже способ укрепления организма.
6. Лекарственные средства. Если по каким-то причинам иммунитет всё-таки дал сбой, на помощь придут лекарственные средства. Принимать их нужно только по назначению доктора, чтобы не принести ещё большего вреда своему организму. Для профилактики полезно принимать витамины.
7. Народные средства. Тоже помощники иммунитету. Хороши чаи с травами. Зверобой, мята, шиповник, имбирь и много других растений полезны как укрепляющие организм средства. Их можно набрать за городом, подальше от дорог и городов или купить в аптеке.
Будьте здоровы. Не забывайте соблюдать гигиенические процедуры и не нервничайте по пустякам.