Распространённые мифы о питании

— Дорогая, что у нас на ужин?
— Ничего.
— Как и вчера?
— Да, сразу на два дня наготовила!  🙂

Мы часто слышим, что заниматься самолечением нельзя и поэтому лучше записаться к врачу, который выяснит причины нашего недомогания. Что необходимо посетить диетолога и получить необходимые консультации.

Но, то, чтобы отказаться от еды совсем – этого делать ни в коем случае нельзя.

Но тем не менее, человека очень сложно исправить и он продолжает читать советы, которые написаны на разных сайтах однодневках и женских форумах.

Люди не верят фактам, они начинают ставить опыты на самих себе и экспериментировать со своим здоровьем.

Так, что же нужно знать, чтобы не нанести непоправимый вред своему здоровью?

Рассмотрим мифы о питании.

Фрукты и овощи должны быть постоянно в рационе.
Сложно спорить с тем, что фрукты и овощи полезны. И несколько дней человек вполне может ими питаться. Но не стоит слишком увлекаться такими диетами.

Если в диете присутствуют одни только овощи и фрукты, это очень опасно для
здоровья.

Это серьезный шаг, который можно сравнить только со сыроедением или веганством, когда человек резко отказывается от всех продуктов. Таким образом у человека начинается острая нехватка витаминов и белка. А это очень плохо для человеческого организма в целом.

В день необходимо пить достаточно много воды.

Вообще сейчас диетологи советуют пить не менее 2 литров. Но, если рассмотреть эту проблему более детально, то человек должен выпивать не более 3 стаканов воды в день. И то, это будет зависеть от того, сколько весит человек. Где он проживает и какова там влажность? И, если у человека сидячая работа, то чистой воды он должен выпивать не более стакана-двух.

Другое дело, если человек занимается спортом, значит он потеет, тратит энергию и в этом случае восполнять жидкость необходимо.

Если мы кушаем твердую пищу, то во время еды необходимо пить, чтобы размачивать твердые куски.

Поэтому, опять же это миф, что пить во время еды нельзя. Причем, водный баланс организма поддерживается не только чистой водой, но и напитками, такими, как: сок, кофе и чай. К общему объему можно добавить 2 стакана воды и то, при желании.

Если у нас нет желания пить, то не стоит действовать силой.

И еще, один известный диетолог из Германии, сказал, —  ни в коем случае нельзя пить очень много жидкости за один раз. Потому, что таким образом человек портит свои почки.

Поэтому, пить надо небольшие порции в течение всего дня.