Сбалансированное питание

Объявление в больнице: «Нет денег — будь здоров».  🙂

Обычно мы начинаем следить за своим здоровьем только после того, как заметим у себя какие-либо признаки болезней. Тогда мы чаще всего отправляемся на прием к доктору и проходим диагностику болезней.

Диагностика болезней предоставляет нам полную информацию о состоянии наших органов и организма в целом и является одним из самых ответственных этапов при оказании медицинской помощи.

Ведь невозможно определить правильный диагноз, основываясь только на признаках болезней, записанных со слов больного.

Правильное, сбалансированное питание — что это нам дает?

Достоверная диагностика болезней и поставленный диагноз — это уже половина пути успешного лечения. После установления диагноза принято переходить к активным действиям — лечению, которое включает в себя длительный курс приема назначенных доктором лекарств, проведение вспомогательных процедур, а возможно, и хирургическое вмешательство. Затем, дабы снова не попадать в медицинский центр с рецидивом заболевания, доктором назначается ряд профилактических мероприятий, среди которых немаловажную роль играет сбалансированное питание, и может быть назначена строгая диета.

Правильное, сбалансированное питание является отменным профилактическим приемом при признаках болезней желудочно-кишечного тракта, эндокринных, кожных и прочих заболеваний.

Основой этой составляющей оздоровительного процесса служит построение сбалансированного питания на неделю и на каждый день. Это вовсе не означает, что диета, сбалансированное питание имеют отношение только к людям, страдающим каким-либо заболеванием. Напротив, как и умеренная физическая нагрузка, и ежедневные прогулки, сбалансированное питание является частью здорового образа жизни. Всем известно, что продукты питания по своей энергетической ценности делятся на три основные категории — жиры, белки и углеводы. Это основные группы составляющих продуктов питания.

Недостаток или переизбыток одного из трех компонентов может привести к непредвиденным последствиям, негативно влияющим на состояние нашего организма.

Сбалансированное питание — меню и правила. Белки мы получаем с употреблением в пищу мяса, рыбы, молока и молочных продуктов. Группу углеводов составляют в основном овощи, фрукты и злаки. К жирам относят все растительные масла, насыщенные жиры (содержатся в мясе, яйцах и молокопродуктах), маргарин и другие переработанные продукты. Поэтому многими диетологами рекомендуется в профилактических целях овощная диета, то есть в основе питания будут углеводы и белки.

При сбалансированном питании меню человека должно ежедневно содержать необходимое и достаточное количество жиров, углеводов, белков.

Но недостаточно знать о принадлежности того или иного продукта к одной из категорий. Сбалансированное питание основывается так же на умении правильно сочетать употребляемые в пищу продукты. Во-первых, нужно рассчитать порции каждого продукта по содержанию полезных веществ до суточной нормы, а во-вторых, следует помнить, что белки и жиры совместимы только с «живыми» продуктами категории углеводы (овощи, фрукты) и ни в коем случае не с чистыми углеводами.

В идеале, программу сбалансированного питания должен разрабатывать специалист диетолог, исходя из индивидуальных особенностей человека.  🙂