Соки для похудения

Сок из фруктов, овощей –
Он для взрослых и детей.
Пейте соки, наслаждайтесь
И здоровьем наливайтесь.  🙂

С. Сирена

У соков есть свои преимущества и недостатки по сравнению с целыми фруктами. То, насколько полезен определенный сок зависит от его производства и того фрукта, из которого он получен.

Многие полагают, что соки для похудения  или нектары содержат все те же полезные вещества, что и их свежие «предки», только сок гораздо удобнее употреблять – выпил сока и все!

Соки гораздо слаще фруктов, их можно выпить много, кроме того, не надо ничего мыть или чистить.

С этой точки зрения напиток гораздо удобнее, чем фрукт, но как насчет пользы?

Во фруктах содержится больше пищевых волокон, которые снижают уровень сахара в крови и уменьшают чувство голода. Некоторые фрукты являются своего рода лидерами по их содержанию, и их смело можно включить в свой рацион.

А вот в соках содержание полезной клетчатки для похудения нулевое.

Сахар из них усваивается быстро и провоцирует подъем уровня инсулина в крови, а он стимулирует отложение жиров. Особенно это касается свежевыжатых соков из апельсинов, персиков, винограда и других сладких фруктов, а также соков с добавлением сахара.  

Пей, сынок, морковный сок —
Будешь крепок и высок!
Если будешь пить сливовый —
Будешь сильный и здоровый!  🙂

Есть моменты, когда польза от сока действительно приравнивается к фрукту – в случае сока с мякотью практически так и есть.

Если мы сомневаемся в качестве фрукта, то очистим  его от кожуры и семян и выжимаем сок. Дело в том, что все вредные вещества накапливаются именно в кожуре и жмыхе, уберём их – уйдет и возможный вред.

В соке все полезные вещества содержатся в легкоусвояемой форме, поэтому для ослабленных людей или просто после тяжелого трудового дня стакан сока быстро восстановит силы.

Естественно, что все это относится только к свежевыжатому соку, покупные соки из концентратов нельзя сравнивать со свежими фруктами. В них и витамины порой добавляют синтетические.

Пакетированные соки лучше употреблять нечасто – их польза невелика.

Свежие фрукты необходимо жевать, они требуют усилий от органов при переваривании. Это стимулирует работу жевательного аппарата и деятельность желудочно-кишечного тракта.

Можно ли снизить вес при помощи сока?

Касаемо сброса лишних килограммов, можно сказать, что соки – это не самый эффективный способ похудеть. Да, в них нет жира, но зато много сахара. В соке содержится чуть больше калорий, чем во фрукте, стакан сока «обогатит» рацион примерно на 100 Ккал, однако мы вряд ли почувствуем себя сытыми.

Некоторые хотят есть еще больше после соков из-за повышения уровня инсулина в крови. Это не распространяется только на грейпфрутовый и гранатовый соки. Только они из всего ассортимента могут быть рекомендованы как соки для похудения и уменьшения жировых отложений. 

Из грейфруктов, он с горчинкой,
Лучше сок из апельсинков.
Из лимонов сок для чая,
Чистым пить я не желаю.  🙂

С. Сирена

Грейпфрутовый сок регулирует уровень инсулина в крови и обладает очищающими свойствами, а гранатовый – уменьшает жировые отложения в области живота.

Также внимания заслуживают яблочный и лимонный сок. Яблочный лучше всего справляется с отеками, если они причина лишних килограммов – то стакан сока, богатого калием, улучшит ситуацию.

Мягким мочегонным эффектом обладает и лимонный сок, только его обязательно нужно разбавлять водой.

Если добавить примерно 1 ст.л. лимонного сока в стакан с кипятком и выпить, то такой напиток при регулярном употреблении снизить уровень липидов в крови и повысит общий тонус организма.
Если мы все-таки не желаем расставаться с идеей похудеть на соках, то придерживаемся  следующих рекомендаций:

  • Разбавляем соки кипяченой водой.
  • Пить соки с мякотью.
  • Употребляем не более 1 стакана сока в день.
  • Пьём сок на второй завтрак вместо разных сладостей или выпечки.

Можно еще устроить разгрузочный день на соках (свежих). Выдержать его будет сложно, но на утро мы обнаружим потерю как минимум 1 кг, благодаря лимфодренажному эффекту. На день вам хватит примерно 1,5 л сока из любых фруктов кроме винограда или нектаров из бананов.

Дополнительно – вода и зеленый чай. Соки не являются средством для похудения. Если нас беспокоят лишние килограммы, то лучше поискать другой способ избавиться от них. 

Сок из фруктов, овощей –
Он для взрослых и детей.
Пейте соки, наслаждайтесь
И здоровьем наливайтесь.   🙂

С. Сирена

0 comments on “Соки для похуденияAdd yours →

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.