Способы расслабления

— Библиотекарь в самолете есть? — Я библиотекарь, а что случилось? — Самолет летит на Мальдивы, откуда вы тут взялись?!  🙂

Каждому человеку необходимо качественно расслабляться, чтобы отпускать проблемы, стрессы и быть счастливым. Многие в качестве расслабления предпочитают алкоголь, ведь это средство быстро дает чувство легкости и веселья. Однако это не лучшее решение, так как алкоголь затуманивает разум, создает некую иллюзию, да и после выветривания алкоголя человек вместо ощущения радости чувствует себя разбитым.

Как же расслабляться, при этом не приносить себе вред, а наоборот наполнять себя счастьем. Расслабление жизненно важно для человека, особенно при физической и моральной усталости. Для начала нужно научиться переключаться, например, по вечерам оставить все проблемы, которые были днем, и полностью настроиться на вечер. Найти для себя интересные занятия, не связанные с нашей работой, пусть это будут творческие дела. Даже если у нас ничего не получается, и мы не чувствуем наличие таланта, займёмся этим всё равно, пусть это будет нашим хобби. Творчество отражает внутренний мир человека, позволяет выплескивать негативную энергию, которая может возникнуть от перенапряжения.

Релаксация – самая мощная система, позволяющая человеку максимально расслабиться, перезагрузить свое сознание, успокоиться. Желательно освоить техники релаксации. Сюда входят специальные виды дыхания, медитация, полное расслабление лежа и прослушивание спокойной музыки. Также прекрасно расслабляет принятие ванны, ароматерапия. Запахи эфирных масел благотворно влияют на нервную систему, каждый аромат предназначен для своей цели, поэтому прежде, чем применять эфирные масла, нужно узнать их предназначение, на что конкретно они влияют. Эти знания позволят нам применять каждое эфирное масло при необходимости. Помимо всех перечисленных способов релаксации существует еще и массаж, который является полезным средством для всего тела и внутреннего состояния.

Сладости 🙂 также позволяют снять внутреннее напряжение, расслабиться. Но, речь идет о полезной сладости, от которой при умеренном потреблении не возникнут лишние килограммы и нарушение обмен веществ. К таким сладостям относятся мед, зефир, домашнее варенье, горький шоколад без вредных добавок, различные сладкие фрукты и сухофрукты. Также снимать напряжение помогают расслабляющие напитки, такие как травяные чаи.

Полезные техники дыхания, которые помогут нам расслабиться:

1. Нужно дышать спокойно через нос, свой нос естественно! 🙂 При вдохе округляется слегка живот, затем грудная клетка, а при выдохе грудная клетка освобождается и немного втягивается живот. Это нужно проделать вначале десять раз, затем подышать спокойно, так как мы привыкли. Нужно почувствовать разницу и затем повторить еще раз. Такое дыхание можно делать в любое время дня и столько раз, сколько потребуется.

2. Закрываем одну ноздрю и дышим другой ноздрей, затем меняем. Для начала достаточно подышать левой и правой ноздрей 20 раз. Дыхание спокойное, глубокое, при этом глаза закрыты и все внимание внутри себя.

3. Все вдохи происходят через нос, а выдохи через рот, но губы нужно слегка приоткрыть в легкую улыбку. Выдохи происходят сквозь зубы, они могут также быть немного приоткрытыми. Таким образом, при выдохе будет слышен шипящий звук «сссссс».

Обязательно возьмём себе за правило расслабляться, лежа на полу, при этом стелим коврик, а если неудобно голове лежать на ровной твердой поверхности, можно подложить небольшую подушку. Важно расслабиться, закрыть глаза и глубоко дышать, при этом не форсировать дыхания, а дышать так, как хочется, но через нос. Желательно, чтобы играла тихая расслабляющая музыка или какие-то звуки природы, например, шум дождя, моря или пение птиц. Это позволит нам плавно погрузиться в расслабление, отпустить мысли — дурные мысли, мудрые ни куда не отпускаем, не чего шлятся, пусть дома сидят. А то «поди знай», зайдёт  к нам кто-то в гости, а у нас дома — ни кого! 😉