Витамин В12 и… плохой характер

Витамин В12 очень важен для нашего организма: участвует в синтезе эритроцитов и серотонина (гормона, отвечающего за настроение), помогает поддержать нормальную работу нервной системы. Поэтому изменение поведения, преобладание плохого настроения, депрессия, снижение умственных способностей, нарушение памяти действительно могут быть связаны с дефицитом этого элемента. Почему старики в «группе риска»? Дело в том, что с возрастом снижается секреторная и моторная функция желудочно-кишечного тракта, и это не позволяет усваиваться витаминам в нужном количестве. Кроме пожилых людей В12-дефицит может развиться у пациентов с гастритом с пониженной кислотностью и атрофическим, с воспалительными заболеваниями тонкого кишечника, болезнью Крона, у перенесших операцию на желудке, вегетарианцев (источник данного витамина — исключительно пища животного происхождения!).
Симптомы, указывающие на недостаток элемента:
«горящий» воспаленный язык малинового цвета, частые стоматиты;
ощущение «мурашек на теле», покалывание в пальцах;
слабость в ногах, покачивание при ходьбе;
нарушение сна, раздражительность, быстрая утомляемость.
Вам это знакомо? Поспешите к врачу, который определит по результатам анализа уровень витамина в крови и при необходимости подберет оптимальную дозу препарата для приема внутрь. У некоторых людей В12 вовсе не усваивается с пищей. Это может быть связано с врожденными аномалиями либо развиться после резекции желудка. Таким пациентам витамин назначают в виде инъекций.
Мои рекомендации:
пополните рацион мясом (красным и птицы), печенкой, яйцами, рыбой, молочными продуктами, сыром;
следите за нормальным функционированием желудочно-кишечного тракта (часть В12 вырабатывается именно
в нем): при появлении тяжести в эпигастрии, болезненных ощущений, нарушений стула обратитесь к специалисту.