Витамины организму весной.

Изменился я в лице
от нехватки в организме
витамина Е В С. 🙂

Авитаминоз

Все знают, что за зиму витамины в организме практически иссякают. Поэтому может быть авитаминоз — состояние, когда очень не хватает витаминов и других элементов. Это может плохо повлиять на наш  внешний вид, настроение и на наше состояние в общем. Когда наступает лето вирусы тоже «просыпаются», они могут заразить слабый организм, так как он является для них отличной целью. Что бы  повысить свой иммунитет и сопротивление вирусам нам необходимо есть продукты, содержащие витамины. Но какие же продукты нужно употреблять? Давайте в этом разберёмся. Почти во всех фруктах, овощах и другой пище, которая не содержит химических добавок, есть необходимые нам витамины. Они помогают поддерживать рабочее состояние нашего организма. Поэтому любой природный продукт, будь то мясо, или молочные продукты содержит большое количество витаминов и обязательно должны входить в список наших продуктов питания. Но, конечно же, больше всего витаминов содержится во фруктах и овощах. 

Ягоды

1. В ягодах — малина, смородина, клубника, крыжовник. Самой полезной из ягод является клюква. Она будет полезна для работы нашего сердца и желудка. Голубика содержит вещества, которые убивают микробы. Малина поможет нам в борьбе с гриппом. Клубника — для правильной работы сердца.

Фрукты

2. Фрукты — апельсины, мандарины, лимоны, киви, бананы, яблоки, вишня и персики. Весной лучше есть цитрусовые, потому что других фруктов ещё нет, и можно ещё добавлять в еду лимонную кислоту. Яблоки содержат большое количество железа. Бананы служат для повышения настроения, киви полезны для почек, вишня нормализует работу желудка. Абрикосы полезны для мышц сердца и помогают при запоре.

Овощи

3. Овощи — капуста, морковка, кабачки, баклажаны, помидоры, лук и чеснок. Зимой и весной витамины можно получать из овощей, которые есть у нас. Это капуста, лук, картошка. Квашенная капуста уменьшает густоту крови и предотвращает риск инсульта. Морковь — идеальный источник кератина, в синих овощах в большой концентрации есть витамин ПП, кабачки помогут нам похудеть, помидоры рекомендуется есть людям с нарушенным солевым обменном.