Влияние сауны на организм

В северных странах люди работают, чтобы согреться, а в южных странах народ отдыхает, чтобы не перегреться. 🙂

Сауна положительно влияет на организм и здоровье человека. Она оказывает положительное влияние на кровеносную систему – способствует кровотоку и укреплению сосудов, дополнительная нагрузка на кровеносную систему делает последнюю более выносливой. Также сауна снимает напряжение с мышц.

Самое главное влияние сауны – расширение пор кожи.

Перед приемом сауны необходимо принять душ для того, чтобы удалить со своего тела все запахи. Нахождение в парилке не должно превышать 20 минут. Будьте внимательны к себе: если вы почувствовали недомогание (закружилась голова, заболело сердце или затошнило), немедленно выбирайтесь. Лучше будет, если попросите помочь какого-нибудь человека.

Если самочувствие не ухудшилось, то после парилки поплавайте в бассейне.

Затем вернитесь в парилку. Комплекс процедур нужно проводить не менее 3 раз. Во время охлаждения в бассейне выпейте 300 мл очищенной воды. После сауны примите прохладный душ.

Категорически не рекомендуется принимать алкогольные напитки до или во время приема сауны.

Спиртные напитки усиливают нагрузку на сердце, а также вызывает сонливость.

Если вы следите за своим телом и проводите много времени в спортивном зале, не следует посещать сауну сразу после тренировки. Лучше распределить эти занятия на разные дни.

До сауны и после принимайте травяные чаи и компоты.

Это поможет восстановить водный баланс. Если этого не делать – будет обезвоживание, главными признаками которого являются сильное головокружение и жажда.

Ограничьте прием пищи перед сауной, лучше сядьте на короткую, но питательную диету. Также долгое пребывание на высокой температуре повышает риск выкидыша у беременных девушек. Поэтому посещение сауны на любых сроках строго запрещено!

Если вы страдаете от низкого давления, вам тоже следует отказаться от посещения сауны.

С детьми можно ходить в сауну, при условии соблюдения всех мер предосторожности. Попеременное изменение температуры пребывания закаляет организм. Однако до трех лет посещение бани не рекомендуется.

Время 1 сеанса, при котором может находиться ребенок от 5 до 7 лет – не больше 15 минут при температуре 60 градусов.

Следите за поведением чада — если его поведение стало вялым, немедленно выводите из парной, есть риск возникновения теплового удара. Пусть ребенок примет душ теплой температуры – не горячей и не ледяной.